Ich habe mich den ganzen Tag auf heute Abend gefreut - endlich wieder mal eine Runde Rumpfstabilität trainieren: Bauch und Rücken :)
Das Brett abwechselnd Ellbogen/Handstütz 3x20 reps
Rumpfheben seitlich 3x15 reps
Sit Ups mit Boxen (4+20) 3x15 reps
Gesäßheben 3x30 reps
Klappmesser 12 + 10 +8 reps
Das Brett 3x30 sek
Rückenheben Ball 3x25 reps
Crunches Ball 3x15 reps
35 Minuten training und heute haben die Bauchmuskeln richtig gut gebrennt :) - hoffentlich gibt es eine schöne Muskelkater morgen!
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