Lebenszeichen

Ja, ich lebe noch ;-) 

Die letzte Woche war bei mir aber alles andere als sportlich. Halsweh, Kopfweh und Müdigkeit hat mich sehr ein gebremst. Da habe ich mich einfach mit etwas Schönes trösten müssen, wie zum Beispiel ein paar neue Bücher:

Ach ja, und einen neuen Schuh habe ich mir auch bestellt ;-) 

Jetzt geht es mir schon wieder sehr viel besser und ich werde bald 

mit dem Training wieder anfangen können! 

Abnützung...

...war das Urteil heute beim Orthopäden. Ich habe meine Geschichte erzählen dürfen, dann hat er sich die Röntgenbilder vom Hausarzt angesehen. Ich durfte dann Schuhe und Strümpfe ausziehen und mich vor ihn hinstellen. Eines seiner allerersten Worte, als er meine Füße gesehen hat, war eigentlich "Abnützung". Dann durfte ich hin und her laufen und zum Schluss hat er mein Fußgelenk genau untersucht.

Als er fertig war hat er meine Beschwerde endgültig mit Abnützung erklärt. Abnützung... ?? als ich nach Hause gefahren bin, habe ich mir gedacht "Abnützung, aber hallo!! So alt bin ich noch nicht... und sooo wahnsinnig viel bin ich nicht gelaufen...! oder doch?" Aber wenn ich es mir recht überlege, war es das letzte halbe Jahr wohl eine relativ großer Anstieg des Trainingsintensitäts mit sehr (zu) vielen Höhenmetern.

Was soll ich denn jetzt machen? Rat des Arztes: Weiter schonen auf jeden Fall! Kein Laufen und kein stoßbelastendes Training für den Fuß für 2 !! Monate. Er könnte mir eine Kortisonspritze geben, worauf ich sofort nein danke gesagt habe. Da hat er auch dazu gesagt, dass sei natürlich nur eine Symptombehandlung und würde das eigentliche Problem nicht beheben. Er könnte mir Einlagen verschreiben, worauf ich wieder nein danke gesagt habe. Ich habe ja schon welche die ich sowieso nicht verwende... Ja, dann könne er nicht viel für mich tun. Ein letzter Ausweg wäre der operative Eingriff, sollten die Beschwerden nach der Schonung wiederkommen bzw. nicht besser werden. Es wird auf jeden Fall besser werden!!! Zum Schluss hat er noch gesagt einen Monat schonen - d a s habe ich ganz genau gehört ;-)

So, was mache ich nun? Es bleibt mir nichts anderes Übrig als schonen! Kein Laufen mehr mindestens für die nächsten 4 Wochen!! "Aaaarrrgghhh...!!!" war mein erster Gedanke. Wenn ich jetzt so eine Weile darüber nachgedacht habe, ist es eigentlich nicht einmal so schlimm. Ich kann ja immer noch trainieren - fahrradfahren und Workouts ohne Sprünge! Und ich möchte meine Füße mit Übungen und Barfußübungen aufbauen, damit kann ich ja schon mal vorsichtig anfangen. Da war die 5-Wöchige Trainingspause zu Weihnachten viel schlimmer, damals konnte ich ja gar nicht trainieren.

Jetzt muss ich zuerst mein Halsweh noch auskurieren und dann geht es wieder los mit dem Training! Ich denke die Diagnose hätte auch schlimmer ausfallen können, daher versuche ich das ganze positiv zu sehen. Ein oder zwei Monate Laufpause ist ja im Großen und Ganzen nicht viel. Das werde ich schon überleben wenn ich danach wieder laufen kann! und ich habe ja kein Trainingsverbot ;-)

Diesen Spruch mag ich einfach ;-)

Unser Urlaub

So ist auch unser Urlaub vorbei und wir sind seit 2 Tagen wieder zu Hause. Die Taschen sind ausgepackt, die Waschmaschine mehrmals täglich gelaufen und die Spuren vom Urlaub wieder vernichtet - außer unsere schöne braune Farbe ;-) und natürlich unsere noch schönere Erinnerungen!!

Ich bin brav gewesen und habe meine Laufschuhe wirklich zu Hause gelassen :-) 7 Mal habe ich es geschafft, vormittags (vor der große Hitze) zusammen mit meiner Schwägerin auf dem Rasen, ein Workout zu machen. Richtig schön war es und auch die Kinder hatten Spaß daran ;-)

Unser Urlaub: herrliche Strandtage, gemütliche Tage im Garten und im Pool, Kubb-Spiel, Spaß mit den Kindern, gutes Essen, gute Weine und ein sehr gutes Buch - und das alles im guten Gesellschaft von meinem Bruder und seiner Familie (die wir in Spanien besuchen dürften) und unserem Vater. Der Urlaub hätte nicht besser sein können!! trotzdem ist es schön wieder zu Hause zu sein ;-)

Das Buch, das ich gelesen habe, haben einige/die meisten von euch wahrscheinlich schon gelesen. Wenn nicht - lese es!! es ist einfach super!! "Born to run" Das Buch hat mich wirklich inspiriert und begeistert, und ich bin jetzt noch motivierter die gedämpften Laufschuhe los zu werden und in Richtung Minimalisten zu gehen. Die Füße aufbauen steht jetzt ganz oben auf meiner Liste!! Zuerst habe ich aber (am Dienstag) einen Termin beim Orthopäden. Mein Fuß ist besser, tut aber immer noch weh... mal sehen was er sagt.

Hier noch ein paar Bilder von unserem Urlaub :-)

Baden im Meer

Strandspiele

Entspannen

Noch mehr Strandspiele

Badenixen ;-)

Drachen fliegen

Noch mehr Strandspiele

Spaß im Pool

Kubb-Spiel

Paella :-)

Lauf- und Blogpause

Die zweite Hitzewelle ist auch bei uns angekommen. Trotzdem habe ich mir einen gemütlichen Morgen mit einem gemütlichen ausgiebigen Frühstück gegönnt! :-) Daher bin ich auch erst um 10 Uhr los und es war schon ziemlich warm. Heute war das erste Mal, dass mir mein Fuß auch beim Laufen weh getan hat, nicht durchgehend aber ich habe ihn immer wieder gespürt :-(  Gestern war ich wieder beim Hausarzt und (endlich) eine Überweisung zu einem Orthopäden und Sporttraumatologe bekommen. Das hört sich gut an und ich hoffe ich bekomme bald einen Termin :-)

Trotzdem habe ich meinen Lauf heute in vollen Zügen genossen! Schöne Singletrails im Wald mit viel Schatten und danach Kneippen - was gibt es schöneres an so einem heißen Sommertag???

Heiß aber trotzdem schön!

Ich habe sogar diese 2 Mountainbiker überholt und hinter mir gelassen ;-)

Der Wald spendet schatten :-)

Stolpern oder ausrutschen sollt man hier lieber nicht ;-)

Abkühlung und  Durchblutung - das hat mein Fuß sehr gut getan!!!

Die Kühe wissen genau was zu tun ist bei der Hitze ;-)

Der Fuß fühlt sich nach dem Laufen und vor allem nach dem Kneippen wieder besser an!! Jetzt gibt es bei mir aber 2 Wochen Laufpause!! Wie ich das anstellen werde? Ich fahre nach Spanien um mein Bruder und seine Familie zu besuchen, und ich werde keine Laufschuhe mitnehmen! So komme ich nicht in Versuchung! ;-) Trainingssachen nehme ich natürlich trotzdem mit, denn Laufkraft, Rumpfstabi und Fußübungen kann (und sollte) ich ja immer noch machen und zwei Wochen ganz ohne Training... nein, das geht nicht!! ;-)

Somit melde ich mich hier und auch in euren Blogs für 2 Wochen ab! 

Ich hoffe ihr seid mir nicht böse und ich wünsche euch allen bis dahin 

eine schöne und sportliche Zeit!

Letzter Sommertag...

...31. Juli. August ist für mich Spätsommer und dann kommt der Herbst. Ich freue mich schon drauf!! Ich hoffe wir bekommen einen schönen Herbst!! Es gibt eigentlich keine schönere Jahreszeit um in den Bergen laufen zu gehen :-) Gestern am Nachmittag sind wir mit dem Lift auf dem Berg hinauf gefahren. Zum Spielplatz auf 2000 Hm ;-)

Wo man mit Wasser spielen kann, sind die Kinder zufrieden...

...und Mama kann sich kurz in der Sonne ausruhen :-)

Am Abend als die Kinder dann im Bett waren, bin ich eine Runde Laufen gegangen. Es ist abends schon viel kühler hier in den Bergen - richtig schön zu laufen. Ich hatte mir eine Runde ausgedacht die die Sonnenseite des Bergs hinauf ging. Als ich aber zum einlaufen auf der andere Talseite in den Schatten rüber bin, habe ich mich schnell um entschieden - es wäre mir bergauf einfach zu heiß in der Sonne. So kam es, dass ich eine Runde gelaufen bin, die ich schon sehr lange im Kopf gehabt habe:

Ein Großteil der Runde bestand aus Singletrails im Wald

Das schönste Überhaupt!!!

:-)

Zwischendurch hatte ich wunderschöne Aussichten

Zwei junge Füchse haben so sehr gespielt, dass sie mich zuerst gar nicht bemerkt haben.
So gelang es mir die Fotoapparat heraus zu holen und wenigstens
einer davon zu fotografieren vor sie beide im Wald verschwunden waren.

Am höchster Punkt meine geplante Runde - hier geht es weiter ins Garneratal

Maisäß Ganeu wo ich wieder in Richtung Tal gelaufen bin

Die Berge in der Abendsonne - einfach nur wunderschön!!!

Maisäß Ganeu...

...und die Ausblick ins Tal.

Überhängend

Eine schöne Runde!!!

Der Weg von der Maisäß ins Tal war eine lange Schotterstraße, die den ganzen Weg genau diese blöde Neigung hat, die für meinen Fuß nicht so gut ist. Ich habe mich so gut wie möglich auf die Technik konzentriert und bin ab und zu auch ein paar Schritte gegangen. Trotzdem habe ich mein Fuß wieder gespürt als ich nach Hause gekommen bin... :-( Der Hausarzt hat ihn geröntgt und alles hat (natürlich) gut ausgesehen. Jetzt bin ich dran und versuche einen Termin beim Orthopäden zu bekommen, mal sehen wie lange das dauert und was er dann dazu sagt. So lange und steile Abwärtsstrecken werde ich bis dahin einfach meiden!!

Diese Runde hatte wie am Sonntag auch ca. 15 km und etwa 700 Hm. Es ging gestern aber zuerst über 7 km die 700 Hm bergauf und dann in nur etwa 3,5 km den ganzen Höhenmeter wieder bergab, bis ich dann im Tal die letzten Kilometer nach hause konnte. Die Runde am Sonntag ging immer abwechselnd bergauf und bergab - viel besser für meinen Fuß!

Jetzt ist es auch langsam Zeit, zur Standardausrüstung im Rucksack eine Stirnlampe hinein zu legen, sollte ein Lauf in den Bergen mal etwas länger dauern ;-) Es wird wieder früher dunkel, und immer wenn die Sonne hinter den Berg verschwindet wird es im dichten Wald schwerer die Steine und Wurzeln zu sehen.