Schlechte Haltung?

Wie viele von euch wahrscheinlich schon mitbekommen haben, habe ich meine Zweifel ob ich den Marathon überhaupt schaffen kann, oder eigentlich ob ich das Marathon-Training durchziehen kann. Hauptsächlich, da mir die Muskeln Probleme machen. Es macht einfach kein Spaß, wenn jede Laufrunde spätestens ab Kilometer 7-8 eine Qual ist. Wie soll ich da noch weiter so eine hohe Trainingsbelastung einhalten können?

Die Waden sind zwar schon eine Weile wieder gut, jetzt macht mir aber der rechte Gesäßmuskel Probleme und wenn der sich zusammen zieht, spüre ich das ganze bis zum Knie hinunter. So habe ich mich ab heute vorgenommen, dass es egal ist, wie viele Kilometer auf dem Trainingsplan stehen. Wenn es zu sehr weh tut höre ich auf. Besser öfters kurze Strecken laufen, als nicht mehr laufen zu können! Mit dem Vorsatz bin ich heute aus dem Haus gegangen um in Regen mein Lauf für heute zu absolvieren. 

Zuerst etwa 5 Kilometer im Tal. Ich habe aus irgendeinem Grund die Hüfte etwas nach vorne geschoben, und gleichzeitig den Oberkörper etwas aufgerichtet. Eine kleine Veränderung die Wunder gewirkt hat! Ich habe nach den gestrigen 10 Kilometern, heute den ganzen Tag immer wieder Stiche im Gesäßmuskel gespürt. So machte ich mir keine große Hoffnung auf einen guten Lauf heute. Die ersten 5 Kilometer gingen aber mit dieser kleinen Veränderung erstaunlich gut und so bin ich dann auch den Berg hinauf. Die Straße entlang, und nach etwa 8 Kilometer war ich am höchsten Punkt. Klar habe ich die Muskeln ein bisschen gespürt, aber bei weitem nicht so schlimm wie ich befürchtet hatte. Das Laufen war ja richtig schön heute!!

Höchster Punkt vom heutigen Lauf

Dann wollte ich heute, den Waldweg hinunter laufen. Etwas was ich seit letztem Sommer nicht mehr gemacht habe. Eine steile schmale Waldpfad voller nassem Laub, nasse Wurzeln, nasse Steine und unzählige Tannenzapfen. Eine richtige Herausforderung - man benötigt volle Konzentration und sehr schnelle Füße ;-) Ich habe natürlich nichts riskiert, sondern habe bei den schlimmsten Stellen schon langsam gemacht. Es ist aber ein super Oberschenkeltraining und so was macht mir riesen Spaß!!

Hier muss man ein wenig aufpassen!

Als ich wieder in Tal ankam, fühlten sich meine Muskeln erstaunlich gut an - die sonst üblichen Schmerzen waren nicht da und so machte ich noch einen Schlenker um meine 12 Kilometer für heute zusammen zu bringen. Natürlich mit voller Konzentration an die Haltung.

Was für ein herrliches Gefühl - so macht es ja wieder voll Spaß zu laufen!! :-))) Kann es wirklich so einfach sein, dass ich nur eine schlechte, schlampige Haltung angenommen habe...??? Keine Ahnung, ich werde es auf jeden Fall weiterhin austesten und bin einfach super froh darüber, dass ich heute so einen schönen und (fast) schmerzfreien Lauf hatte!! Und es fühlt sich jetzt nach dem Lauf immer noch sehr gut an :-))

12 km und etwa 550 Hm heute - ich liebe Bergläufe!! :-)