Der Wille war da

Gestern habe ich eine kleine runde Laufkraft und Rumpfstabi gemacht, einfach nur um die Durchblutung etwas anzuregen, und danach habe ich das Yoga-Programm "Deep Release for Hips, Hamstrings and Lower Back" gemacht. Ich habe echt das Gefühl, dass es meinem verspannten Gesäßmuskel richtig gut tut!

Heute Morgen bin ich früh genug aufgestanden und habe gemütlich gefrühstückt. Ich liebe Frühstück, die absolut beste Mahlzeit am Tag!! Eine Stunde später, um acht Uhr, war ich schon unterwegs. Ich war fest entschlossen, heute die 24 Kilometer, die auf dem Plan standen, zu schaffen. Ich bin öfters mal gestartet um 24 Kilometer zu laufen, habe es bisher aber noch nie geschafft. Fast wie eine magische Grenze, die ich einfach mal schaffen muss... Ich habe mich auf einen recht anstrengenden und schmerzhaften Vormittag eingestellt, wenn es nur irgendwie geht habe ich mir gedacht, dann werden ich heute die 24 Kilometer laufen! Der Wille war also da!

Kühl im Schatten

Als ich um acht Uhr los bin, hatte es gerade mal 8 Grad und die Sonne war noch nicht über den Berg aufgegangen. Zuerst habe ich es bereut, keine Handschuhe mitgenommen zu haben, aber schon nach 2 Kilometer wurde es durch die ersten Sonnenstrahlen wärmer. Kaum waren meine Finger warm, wurden meine Füße durch das nasse kalte Gras auf dem Wiesenweg klatschnass, und die Zehen wurden ziemlich kalt. Kalte Finger und kalte nasse Füße, das alles war mir eigentlich so was von egal, denn meinem Gesäßmuskel ging es gut :-)) Ein ganz leichtes ziehen habe ich gespürt, aber das ist ja im Vergleich mit dem was ich schon gehabt habe gar nichts!

Guten Morgen! :-)

Natur pur!

Den Wiesenweg hinauf bis zum höchsten Punkt und dann hinunter bis zum Bach. Natur pur! Ich habe es einfach genossen!!! Nach etwa 8 Kilometer, als es nach dem ersten langen abwärts laufen wieder aufwärts ging, habe ich das erste zwicken gespürt und mir gedacht, jetzt geht´s los, jetzt kommen die Schmerzen. Da habe ich eine kleine Pause gemacht um meine Fleecejacke auszuziehen und als ich wieder weiter bin, war es mit dem Zwicken schon wieder vorbei :-) Die Skipiste ein Stück hinauf, wieder runter und dann Tal einwärts den Bach entlang. Die ganze Zeit langsam gemütlich und kontrolliert unterwegs. Auf einmal hatte ich schon 12 Kilometer geschafft, sogar ohne große Probleme :-) Jetzt "nur" noch 6 Kilometer weiter Tal einwärts, umdrehen und ab nach Hause, dann sind die 24 Kilometer geschafft! ;-)

Der 8 km-Pause

Weiter geht´s!

Die Natur, das Wetter einfach ein purer Genuss heute!

Das ziehen wurde mit zunehmenden Kilometerzahl schon etwas stärker und es hat ab und zu auch ein bisschen mehr gezwickt, aber eigentlich nicht weh getan. Ich habe meine Musik dabei gehabt, bereit einzuschalten sollte es schlimm werden. Die richtige Musik bewirkt eine 20%-ige Leistungssteigerung habe ich irgendwo gelesen. Und das stimmt, es lenkt mich ab wenn ich Schmerzen habe und motiviert mich. Ich habe mir aber heute versprochen, vor 12 Kilometer wird nicht eingeschalten! Meiner Meinung nach, kann man sehr viel mit dem Kopf machen, alles ist mehr oder weniger Kopfsache und so habe ich mich die ganze Zeit darauf konzentriert entspannt zu laufen. Ich habe es dem Gesäßmuskel gar nicht zugelassen, sich zu verspannen. Als es ab und zu doch etwas mehr gezwickt hat, habe ich eine kurze Steh- oder Gehpause eingelegt und danach ging es wieder besser.

Der 16,5 km-Pause

Nach 16,5 Kilometer, kurz vor meinem Umdrehpunkt 18 Kilometer habe ich schon gewusst, heute schaffe ich es! :-) Ich habe eine kurze Pause gemacht, meine Fleeceweste auch noch ausgezogen, denn jetzt wurde es warm. Ich habe die Gewissheit, dass ich heute 24 Kilometer laufen werde genossen, und ein paar Fotos gemacht :-)

Dann weiter und es ging so gut - über all meinen Erwartungen! Das ziehen und zwicken war zwar immer da, je länger ich gelaufen bin umso mehr, aber es hat heute eigentlich nie weh getan. Ich habe die Musik gar nicht einschalten müssen, sondern konnte die Natur in vollen Zügen genießen. Das Laufen kann ja sooo schön sein!!!

Bei 20 Kilometer hatte ich mich schon dafür entschieden, nicht den kürzesten Weg nach Hause zu laufen, sondern noch einen Schlenker zu machen um noch ein paar Kilometer zu machen - einfach so, einfach weil ich es konnte, einfach weil ich keine Schmerzen hatte!

Das schlimmste während den letzten Kilometern war der Hunger... Ich hatte kaum Energie mehr - nur mit Wasser ausgerüstet. Aber auch die letzten Kilometer habe ich geschafft und als ich mein Runkeeper zu Hause gestoppt habe hat er mir schöne 26 Kilometer gezeigt!

*überglücklichdiemagischegrenzeendlichmalgeschafftzuhaben*

Der Wille war da, ich habe es geschafft! und ich bin unendlich dankbar für den schönen Lauf heute, 26 Kilometer ohne Schmerzen !! :-)))

Normalerweise bleibe ich nach dem Laufen entweder auf dem kleinen Spielplatz vor der Tür, oder im Treppenhaus um meine Waden und mein Gesäß als erstes zu dehnen. Heute bin ich direkt in die Küche hinein, habe zwei Bananen, eine Kiwi und ein gekochtes Ei gegessen und ein Glas Apfelsaft getrunken - sonst wäre ich glaube noch umgekippt vor lauter Hunger ;-) Danach habe ich mit einem einzigen großen zufriedenen Lächeln im Gesicht meine Dehnübungen gemacht!

26 km und ca. 900 Hm in 3 Stunden,

 und ich habe 1´876 kcal verbrennt - kein Wunder, dass ich Hunger hatte ;-)

Diese kleinen Hinweise vom Runkeeper mag ich einfach ;-) hihi

Ich wünsche Euch alle noch ein schönes Pfingstwochenende!!