Mittwoch, 6. Juni 2012

Pippi als Babysitter ;-)

Heute Nachmittag wollten die Mädels gerne Pippi Langstrumpf anschauen. Eine super Gelegenheit für mich ein bisschen zu trainieren! Ich habe schnell meine Matte und die Hanteln geholt und dann eine dreiviertel Stunde im Wohnzimmer neben dem Fernseher trainiert :-)

Oberkörper stand heute auf dem Programm und ich habe einige Übungen vom R4F-Programm für die Brustwirbelsäule eingebaut.

Klimmzug neg. 3x12 reps
Liegestütze 15+5 12+5 und 10+5

Kreuzziehen mit Gummiband 3x15 reps
Rudern vorgeb. 8,5kg  3x 15 reps

Bizepscurl 6kg 3x8 reps
Trizepspress mit Gummiband 3x20 reps

Über und rundum 2x15 reps
Bruststrech 2x15 reps

Schnee-Engel liegend 2x15
Paddeln 1,25kg 2x15re+15li reps

Schwimmen 1,25kg 2x15 reps
Rotieren im Sitzen 2x24 reps

45 Minuten Training und danach eine gemütliche Jause mit den Kindern :-)

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