Ein perfekter Morgen...

...um meine Laufpause zu beenden! 

Klare, kühle Herbstluft und Sonne - was wünscht man sich noch? 

Die Straße entlang...

...bis zum Bach ganz unten im Tal...

...und dann am Bach entlang taleinwärts. 

Muss ich euch sagen, dass ich j e d e n Schritt genossen habe ?!!! ;-)

Ich habe beim Laufen keine Schmerzen gespürt und es war nicht einmal so anstrengend wie ich mir gedacht hatte (es ist ja doch eine Weile her, dass ich "richtig" gelaufen bin ;-) ). Ich habe einfach die Füße das Tempo entscheiden lassen und genossen. Nach 3 Kilometer war ich beim Fußballplatz und dort habe ich die Schuhe ausgezogen und bin gemütliche 15 Minuten Barfuß im Kreis gelaufen.

Es war am Anfang wirklich s e h r !! kalt, vor allem im Schatten habe ich vom kalten, nassen Gras fast einen Krampf in den Fußsohlen gekommen, jedenfalls hat es sich so angefühlt. Nach etwa 4-5 Runden wurde es zum Glück besser. Als ich fertig war, habe ich bemerkt dass ich kaum noch Gefühl hatte in den Fußsohlen. Haha!! - daher die Besserung... Danach habe ich die Füße im Kneippbecken vom Laub und Gras befreit (das Wasser war gefühlsmäßig richtig angenehm lauwarm... ;-) ), die Schuhe angezogen und bin weiter. 

Als ich nach Hause kam und meine Uhr abgedrückt habe, hat sie mir insgesamt 48 Minuten, ganz wenig Höhenmeter und 8 Kilometer (davon 3 Barfuß!) angezeigt! :-) Ich muss ja zugeben, ich habe es in den Beinen gespürt, aber das ist ja auch kein Wunder nach fast 3 Monate !! Laufpause. Mein Fuß geht es soweit gut, das Laufen hat keinerlei Schmerzen verursacht, auch nicht nach dem Laufen. Wenn es weiter so gut geht, dann werden sich die Beine schon wieder schnell daran gewöhnen!! :-) Jetzt gibt es auf jeden Fall erstmals wieder einen Tag Laufpause um zu sehen was der Fuß so macht!

Das Gefühl ist aber gut, sehr gut!! 

Jetzt nur nicht übertreiben und das Ganze schön langsam steigern, 

dann wird es schon wieder was mit mir und mit dem Laufen :-)))

Genossen...

...habe ich meine kleine Auszeit, und zwar sehr!! Ich habe gar nicht gewusst, dass ich so faul sein kann ;-) hihi Ich habe natürlich meine Bücher mit dabei gehabt, und ich habe brav gelernt. Aber was macht man mit so viel Zeit wenn man nicht trainieren darf? Ich bin natürlich jeden Tag eine schöne Runde spazieren gegangen, habe es mir aber sonst ziemlich gemütlich gemacht 

- das darf ja auch mal sein, denke ich! 

Oder? ;-)

Diese Woche wäre es dann mal soweit - mein Laufversuch... 

aber ich sage noch lieber nichts, wer weiß was diesmal dazwischen kommt... ;-) 

Trainingsverbot

Was macht eine Mama um mal ein wenig Entspannung und Ruhe zu bekommen? Genau, sie fährt ein paar Tage weg! :-) Genau das habe ich vor - morgen Nachmittag geht es los, und am Sonntag komme ich wieder nach Hause! Ich bin ja gar nicht anspruchsvoll, ich will nur ein paar Nächte ungestört Schlafen, ein paar Tage ungestört Essen, und nur auf mich Rücksicht nehmen zu müssen! Den Tag so nehmen wie er kommt :-) Natürlich werde ich meine Bücher mitnehmen und ein wenig lernen, und der Plan war natürlich auch die Laufschuhe mit zu nehmen um einen kleinen Testlauf (oder zwei) zu machen.

Im Moment lauft bei mir aber vieles nicht nach Plan, und so werden die Laufschuhe zu Hause bleiben müssen. Gestern war ich beim Hautarzt zur Vorsorgeuntersuchung und er hat gemeint, einer meiner Leberflecke müsste entfernt werden. Da der Arzt seine Praxis eine Stunde Autofahrt von mir weg hat, hat er sich angeboten den Eingriff sofort zu machen. Da habe ich natürlich ja gesagt, so muss ich nicht noch einmal hin und zurück fahren. So einen Eingriff bedeutet aber auch, hat mir der Arzt belehrt, 10 Tage Trainingsverbot! Da habe ich erst mal geschluckt, aber was soll´s - sofort oder gleich... da muss ich früher oder später ja sowieso durch und warum nicht einfach früher! Wenn man es positiv betrachtet, so muss ich nicht so viel Gepäck mitnehmen, die Trainingsklamotten und die Laufschuhe dürfen diesmal zu Hause bleiben ;-) Außerdem bin ich ja sehr froh, wenn so etwas entdeckt und entfernt werden kann, vor es eventuell gefährlich wird!

...und ein paar Laufschuhe werde ich trotzdem mitnehmen - für die schönen Spaziergänge im Herbst-Farbenwelt!!! ;-)

Schnee ade

Der Herbst ist zurück!! Wenigstens für noch ein paar Wochen ;-) 

Wir haben diese Woche wunderschönes Herbstwetter gehabt :-)

Ich liebe die Berge im Herbstmantel!

Trainingsmässig war bei mir schon wieder eher wenig los, was aber mit einem sehr schönen Ereignis zu tun gehabt hat. C und T sind 5 Jahre alt geworden und das musste natürlich richtig gefeiert werden - drei Tage lang!! ;-) So gab es neben Arbeit, Kurs und Feier nicht viel Zeit übrig fürs Training und ich habe einfach noch eine ruhigere Woche eingelegt. Wobei ruhig ist wohl das falsche Wort... ;-) 

Meine Prinzessinnen sind jetzt "eine ganze Hand voll" alt ;-)

Der Geburtstag wurde mit der Familie gefeiert...

...am Freitag das große Kindergeburtstagsfeier...

...und am Samstag einen ganzen Tag im Ravensburger Spieleland

Ein sehr gelungenes Wochenende mit wunderschönem Wetter und zwei mehr als zufriedene Mädchen - was wünscht man sich noch?

Die Woche habe ich jetzt gerade mit einem schönen Bein- und Rumpftraining abgeschlossen  - nächste Woche werde ich die Laufschuhe wieder mal anziehen und einen vorsichtigen Versuch starten! :-)

Ich wünsche euch allen einen schönen Wochenstart!

Nichts

Das ist der Befund meines MRT:s... jedenfalls dort wo ich meine Schmerzen habe, ist nichts zu sehen. Und was jetzt? Der Arzt hat gesagt man kann was hineinspritzen ins Gelenk. Das habe ich dankend abgelehnt. Dann hat er noch gesagt mit einer Arthroskopie würde man eventuell mehr sehen, aber auch das habe ich dankend abgelehnt. Ich mache lieber jetzt wirklich eine längere Pause. Wenn ich im Frühjahr immer noch Probleme haben sollte, können wir ja noch darüber diskutieren. Für jetzt habe ich Physiotherapie mit Ultraschalltherapie verschrieben bekommen.
So weiß ich immer noch nicht, was da los ist... auf der eine Seite schön frustrierend. Aber ich versuche es positiv zu sehen - mit meiner Umschulung habe ich im Moment sowieso nicht die Zeit für lange Läufe und somit ist die beste Zeit für so etwas wohl gerade jetzt.

Dort wo ich Schmerzen habe, sieht man nichts, aber bei der MRT hat man was anderes gesehen, und zwar dass ich eine Sehnenscheidenentzündung der Flexoren im Fuß habe. Davon spüre ich gar nichts... Habe ich es doch übertrieben mit dem Barfußlaufen?? Keine Ahnung, aber so war der MRT auch für etwas gut und ich kann dagegen etwas machen, bevor es mir wirklich Probleme macht. Somit werde ich jetzt eine Weile mit dem Laufen wirklich pausieren und meine Füße einfach schonen müssen!!!

Und ehrlich gesagt, bei den Wetterbedingungen die wir momentan haben, fällt es mir gar nicht einmal so schwer... ;-)

Gestern in der Früh

Die Kinder haben sich gefreut... ;-)

Viel zu früh für Schnee... da sind viele Bäume kaputt gegangen.

Gestern Nachmittag - schön anzuschauen, aber einfach zu früh!!!

Mein Auge ist jedenfalls wieder gut und diese Woche hat mein Wochentrainingsplan gut geklappt. Jeden Tag Training!! :-) und wenn es nur eine halbe Stunde ist, ist es besser als nichts. Das brauche ich einfach neben dem ganzen Lernen. Abwechselnd ein Bein- und Rumpfprogramm und ein Oberkörperprogramm. 

Am Donnerstagvormittag, bevor ich von der Sehnenscheidenentzündung gewusst habe und vor es angefangen hat zu schneien, war ich eine Runde Barfuß laufen. Ich habe die alten Schuhe genommen,und bin den einen Kilometer bis zum Fußballplatz gelaufen, dort 15 Minuten Barfuß im Kreis und danach am Bach entlang die 2 Kilometer nach Hause. Insgesamt 6 Kilometer, nichts hat mir weh getan und es war wirklich wunderschön!!! Laufen ist schön, so oder so, aber im Kreis auf dem Fußballplatz kann sich mit einer Runde in der Natur auf keinen Fall vergleichen...

Aber wie gesagt, davon werde ich mich wohl jetzt auch eine Weile davon verabschieden müssen... :-/ Ich bin ja wirklich froh, dass ich von der Sehnenscheidenentzündung erfahren habe,bevor sie mir Probleme macht und zum Glück habe ich die Möglichkeit zu Hause zu trainieren. Für mich ist das wichtigste, dass ich mich überhaupt bewegen kann! Laufen ist auf jeden Fall die schönste Art der Bewegung, und da ich noch vorhabe, irgendwann wieder viel laufen zu können, werde ich damit jetzt einfach brav Pause machen!

Ohne Worte...

Ich mag ja gerne Schnee, aber nicht jetzt schon... :-/

Alles anders und eine schöne Begegnung

Claudi hat meinen letzten Beitrag sehr treffend kommentiert: "Eine gute Zeitplanung ist echt die halbe Miete! Da hast du vollkommen recht... und dann kommt doch immer alles anders als man denkt."

Sie hat sooo recht! Diese Woche standen ausnahmsweise statt den üblichen 2, 3 Kursabende auf dem Programm und somit hatte ich eine recht anstrengende Woche vor mir. Ich hatte meine Woche am Sonntagabend so schön durchgedacht und auch aufgeschrieben, mit ein paar Trainingseinheiten jeden Tag. Wenn die Zeit wirklich knapp ist, dann lieber jeden Tag 15-20 Minuten als einen Tag 2 Stunden! Meine Pläne wurden aber alle schon am Montag auf den Kopf gestellt, als ich schnell zum Augenarzt musste. Er hat eine Hornhautentzündung festgestellt... :-( eine ziemlich schmerzhafte Sache. Das Auge war erst am Mittwochnachmittag wieder schmerzfrei und erst dann hatte ich auch überhaupt wieder Lust zu trainieren.

Am Mittwochabend habe ich dann zum ersten Mal meine neue Schuhe angezogen :-) und bin damit den einen Kilometer bis zum Fußballplatz gelaufen, 15 Minuten Barfußlaufen und danach mit den Schuhen wieder nach Hause. Ich hätte mir das ganze etwas schöner vorgestellt, es war aber ein sehr komisches Gefühl nach 5 Wochen wieder mit Schuhen zu laufen und dann auch noch mit den neuen Schuhen. Ich hätte es mir schöner vorgestellt. Danach habe ich sogar mein Fußgelenk wieder etwas stärker gespürt. Die 30 Minuten Bewegung war wunderschön, aber ich denke die neuen Schuhe dürfen noch ein wenig warten!

Am Freitag dann der Höhepunkt der Woche! Ein wunderschönes Treffen mit einer sehr lieben Blogfreundin :-)  Sie von der Ostsee, ich aus den Bergen und getroffen haben wir uns auf der Insel Mainau wo wir einen wunderschönen Tag zusammen verbracht haben. Virtuell kennen wir uns schon über einem Jahr, getroffen haben wir uns das erste Mal. Das schönste an der Begegnung war das Gefühl eine sehr liebe, gute, langjährige Freundin getroffen zu haben! :-)

Vielen lieben Dank, liebe Margitta!! 

Das nächste Mal laufen wir auch zusammen!! ;-)

Eine gute Zeiteinteilung...

...und Qualität vor Quantität - das wird meine Devise sein für die nächsten 10 Monate. Etwas, was mir die letzte Woche gar nicht gut gelungen ist... aber ich bin ja lernfähig!

Aus irgendeinem Grund war ich sehr energielos, müde und schlapp. Jetzt im Nachhinein denke ich, dass es mit der Ernährung zusammenhängt. Ich bin einfach zu schlampig mit dem Essen gewesen. Das spielt bei mir eine große Rolle, da ich weder Mehl (Gluten) noch Laktose vertrage. Kleine Ausnahmen, vor allem wenn es mehrere sind, können mir das Leben ganz schön schwer machen, auch wenn sie noch so harmlos erscheinen.

Kinder, Arbeit, Kurs, Lernen, Haushalt... und natürlich Sport! - alles muss irgendwie untergebracht werden. Ab und zu wünschte ich, der Tag hätte noch ein paar extra Stunden, was im Endeffekt wahrscheinlich auch noch zu wenig wäre... ;-) Da ich die letzte Woche so müde war, war die Qualität meines Lernens auch danach. Das habe ich heute Vormittag, ausgeschlafen und mit voller Konzentration, zum Glück etwas kompensieren können.

Ohne Training wäre ich wahrscheinlich noch mehr müde gewesen - das Training gibt mir zum Glück immer wieder Energie. Einen Oberkörper- und Rumpftraining und ein Laufkraft habe ich neben meinem Barfußtraining geschafft. Das Barfußlaufen war diese Woche ohne Regen und mit Temperaturen über 10° richtig angenehm :-) Dienstag- und Donnerstagmorgen jeweils 15 Minuten und am Freitagmorgen 20 Minuten, einfach weil ich das Bedürfnis danach hatte ein wenig länger zu laufen ;-)

Zwei schöne Spaziergänge habe ich auch noch geschafft. Erstens am Dienstagnachmittag. Die Kinder sind langsam mit ihren Fahrrädern so sicher, dass wir gemeinsame Ausflüge machen können. Somit bekam ich einen schönen zügigen Spaziergang. Der Hintergedanke ist natürlich, in Zukunft mit den Kindern zusammen eine Runde laufen zu können ;-)

Gestern waren wir auf dem Ponyhof im Nachbardorf und die Kinder durften ausreiten. 

Großer Freude bei den Kindern und eine schöner Spaziergang  für die Mama ;-)

Jetzt werde ich diese Woche mit einem Barfußlauf  und ein kombiniertes Laufkraft-Rumpfstabi-Training abschließen und danach werde ich mich hinsetzen müssen, um die kommende Woche gut einzuteilen! Sowohl Lern-, Haushalts-, Essens- wie auch Trainingsmässig - eine gute Zeiteinteilung muss her!! Spätestens bis in 10 Monate weiß ich wie es geht... ;-) hihi

Ich wünsche Euch allen einen schönen Start in die neue Woche!!

Im Bärenland

Nach fast zwei Wochen Dauerregen, natürlich hat es nicht die ganze Zeit geregnet, aber es hat sich wirklich so angefühlt, und kalte Temperaturen mit Schnee auf den Bergen haben wir seit gestern endlich wieder schönes Herbstwetter bekommen. Sonne  und klare, kühle Herbstluft :-) 

Mein Barfußtraining habe ich natürlich durchgezogen. Am "schlimmsten" war es am Dienstagmorgen bei 5° und Regen - auf dem nassen Rasen wurden meine Füße ziemlich schnell eiskalt und meine Hände waren auch nicht gerade warm. Ich habe mir gedacht, das nächste Mal muss ich Handschuhe mitnehmen - Barfuß laufen mit Handschuhe... hahaha das würde ja super aussehen ;-) Ich habe zwar nicht gefroren da ich in der Bewegung war, aber die Füße und die Hände waren doch ziemlich kalt. Schlimm war es natürlich nicht, es war super schön!! die warme Dusche danach habe ich aber sehr genossen! ;-)

Am Donnerstagabend bin ich auch gegangen, dann war es etwas wärmer und ich bin nach dem Laufen sogar kneippen gegangen - das Wasser hat sich fast warm angefühlt im Vergleich zu wie es im Sommer war ;-)

Mit meinem Fuß geht es jetzt auch endlich weiter. Manchmal fühlt er sich besser an, manchmal tut er schon wieder ziemlich weh. Ich werde daraus nicht schlau. Am Donnerstagvormittag war ich aber endlich bei einem anderen Sportarzt. Er hat eigentlich kaum was gemacht, sondern nachdem ich meine Geschichte erzählt habe, hat er relativ schnell gesagt hat, dass wir eine MR brauchen um zu wissen was da los ist. Am 3. Oktober ist es voraussichtlich so weit und danach werde ich hoffentlich bald mehr erfahren.

Heute waren wir im "Bärenland". Im Skigebiet Sonnenkopf gibt es im Sommer ein Wunderschöner Spielplatz für Kinder und wir haben dort einen herrlichen Nachmittag bei schönstem Herbstwetter verbracht!

Ein Kindergondel voller Bären - ganz lieb gemacht für Kinder!!

Im "Bärenland"

Herbststimmung in den Bergen

Spaß am Spielplatz...

...für klein und groß ;-)

Die Bärenhöhle

Einfach wunderschön!!!

Dankbar

Verletzt zu sein ist immer schlecht! Wie ich aber schon im letzten Beitrag als Antwort auf Rainers Kommentar geschrieben habe, bin ich für meine Fußverletzung irgendwie auch dankbar. Wenn ich die nicht gehabt hätte, hätte ich mir das Natural-Running-Konzept mit dem Barfußlaufen sicherlich nicht so genau angesehen. Das wäre schade, denn es gefällt mir gut - richtig gut!!! 

Außerdem habe ich das Gefühl, es tut meinem Fuß gut. Der fühlt sich jetzt so gut an, wie schon Wochen nicht mehr und ich habe kaum noch Schmerzen. Das wäre vielleicht auch ohne Barfußlaufen so. Als ich mit dem Natural-Running-Projekt angefangen habe, war es mir sehr wichtig, dass die Schmerzen durch das Barfußlaufen nicht schlimmer werden, denn dann hätte ich nicht weiter gemacht. Stattdessen habe ich das Gegenteil erlebt, und der Fuß ist jeden Tag immer besser geworden :-)

Diese Woche habe ich eher wenig Zeit gehabt für das Training, und es wird in den kommenden 10 Monaten leider so weiter gehen. Der dritte und letzte Kurs meiner Umschulung hat angefangen und der ist ziemlich umfassend. 2-3 Abende die Woche (meine Trainingszeit...) und viel zu lernen. Da muss ich durch! Ich muss meine Zeit noch genauer einteilen und mein Training so effektiv machen wie möglich. Qualität vor Quantität!!

Was ich diese Woche auf jeden Fall wieder durchgezogen habe, ist mein "Natural-Running-Projekt". Ich war am Dienstagabend bei 10° und Regen und am Donnerstagmorgen bei 8° und Regen jeweils 10 Minuten Barfuß laufen, und heute Vormittag bei 12° ohne Regen zum ersten Mal 15 Minuten. Man merkt sehr gut, dass sich der Körper daran gewöhnt was man macht, denn nur die 5 Minuten extra habe ich heute leicht in den Waden gespürt, aber schön war es!!! Auch die Koordinationsübungen, das Wadenheben und das Dehnen und Rollen mache ich wie es im Programm steht. 

Dazu ist sich bis jetzt eine kombinierter Oberkörper- Rumpftraining ausgegangen und morgen steht Laufkraft auf dem Programm :-) Ohne Training geht es gar nicht, aber im Moment ist mir meine Ausbildung am wichtigsten und irgendwie muss ich alles unter einem Hut bekommen. Wenn der Wille da ist...!!!  Irgendwie geht es immer ;-) 

Das Barfußlaufen härtet hoffentlich auch ab - ich bin gespannt wie lange ich es wirklich Barfuß durchziehen kann. Es wäre mir vorher nie in den Sinn gekommen bei 8° und Regen Barfuß aus dem Haus zu gehen, und wenn die Berge schon vom Schnee angezuckert sind schon gar nicht... der nächste Winter kommt bestimmt... ;-)