Das erste Winter-Highlight :-)

Gestern eine kleine 5-Kilometerrunde, natürlich mit den neuen Schuhen. Ich würde ja sehr gerne weiter laufen, aber ich muss unbedingt vernünftig sein und das ganze langsam angehen. Ich bin ja sowieso überglücklich, dass ich endlich wieder laufen kann und will nichts riskieren!!! ;-) Zum Glück melden sich ab etwa 4-5 km die Waden und erinnern mich auch noch daran, dass ich Vorsichtig sein muss! 

Das aller Beste - auch nach diesem Lauf hatte ich keine Knieschmerzen!

Geschlossene Schneedecke auf dem Fußballplatz, ich verzichtete auf das Barfußlaufen ;-)

Ein bisschen Bergauf laufen muss auch schon sein :-)

Heute haben wir die Skisaison eingeweiht :-) Es hat die letzte Zeit immer wieder geschneit, vor allem in den Bergen (wo natürlich auch die Schneekanonen im Einsatz waren), und dieses Wochenende haben sie einen kleinen Teil des Skisystems aufmachen können. Wir waren natürlich dabei :-))

Im Tal grünes Gras und dichter Nebel...

Es geht hinauf...

...oben war es zwar bewölkt, aber kein Nebel :-)

Die "Nebelsuppe" unten im Tal - von hier oben schön anzuschauen!!

Seit Christians Beitrag über das Highlight der gemeinsamen Laufrunden mit der ganzen Familie, habe ich mich noch mehr auf die Skisaison gefreut. Mit 5 Jahren sind meine Mädels noch etwas zu klein für die gemeinsame Laufrunde. Genauso ein Highlight ist natürlich ein gemeinsamer Nachmittag auf der Skipiste :-) 

Der Winter kann kommen!!

Was 50 Gramm und 5 mm alles ausmachen kann...!

Als ich am Sonntag noch einmal laufen gegangen bin, habe ich eine ganz interessante Beobachtung gemacht. Als ich los bin, hat sich alles, wie meistens, super angefühlt. Kein Zwicken, keine Schmerzen. Es hat aber nicht lange gedauert, haben die Muskeln wieder angefangen zu zwicken. Genau wie am Freitag, Hamstrings und Gesäß links - die Muskeln haben immer mehr gezwickt, wenigstens habe ich das Knie beim Laufen nicht gespürt. Nach etwa 3 Kilometer kam ich beim Fußballfeld vorbei, wo ich normalerweise Barfuß laufe. Da habe ich gar überlegt, bin kurz stehen geblieben, habe die Schuhe ausgezogen und bin im Gras Barfuß weiter.

Das Barfußlaufen ist ein g a n z anderes Laufen, jedenfalls laufe i c h Barfuß ganz anders als mit Schuhe. Das ist mir schon lange aufgefallen, am Sonntag wurde es aber richtig deutlich. Sobald ich auf dem Rasen barfuß weiter bin, hat nichts mehr gezwickt. Die Muskeln, die nach den ersten 3 Kilometer schon ordentlich gezwickt hatten, habe ich Barfuß gar nicht mehr gespürt...

Die Füße habe ich nach etwa 2 Runden auch nicht mehr gespürt, so kalt war es im nassen Gras - zum Glück !! denn sonst hätte ich die 2 Kilometer wahrscheinlich nicht geschafft! ;-) Schnell die Schuhe wieder angezogen und weiter. Das ist dann ein ganz komisches Gefühl, mit den Schuhen weiter zu laufen wenn man in den Fußsohlen so gar kein Gefühl mehr hat. Das Gefühl kommt zum Glück aber schnell wieder! Mit den Schuhen habe ich dann versucht, mein Barfuß-Laufstil so gut wie möglich nachzulaufen, was mir aber gar nicht gelungen ist. Jedenfalls nicht in dem Schuh mit 11 mm Sprengung! Schon da habe ich mich dafür entschieden, das nächste Mal mit meinen neuen Schuhen, Salomon Sense Mantra, einen Testlauf zu machen. Das ist einen etwas leichteren Schuh mit 6 mm Sprengung, ein Schuh den ich als ein erster Schritt in Richtung minimales Schuhwerk gekauft habe. Wenn ich es mir aber richtig überlege, der erste Schritt den ich in Richtung minimales Schuhwerk gemacht habe, ist wohl das Barfußlaufen - minimalistischer geht es ja gar nicht... ;-) 

Nach den insgesamt 6,5 Kilometern am Sonntag, hat mir das Knie natürlich auch wieder weh getan... während dem Laufen nicht, aber danach :-\ Am Montag waren die Schmerzen wieder fast komplett verschwunden, und am Dienstag habe ich nichts mehr gespürt. Gestern Abend ein kurzes Oberkörper- und Rumpftraining und ein paar Beinübungen, nur um zu sehen wie das Knie reagiert. Keine Schmerzen! :-)

Heute Nachmittag dann ein neuer Testlauf, und zwar mit den neuen Schuhen. Den Tipp hat mir gestern auch Rainer gegeben, dass es vielleicht am Schuh liegen könnte. Es war vom ersten Schritt an ein anderes Laufen als mit den schwereren Schuhen - was 50 Gramm und 5 mm alles ausmachen kann...! Ich bin locker leicht ca. 3 Kilometer Tal einwärts gelaufen, umgedreht und dann wieder Richtung Tal auswärts - nichts, gar nichts hat gezwickt, nichts hat weh getan - ich muss es einfach noch einmal sagen - was 50 Gramm und 5 mm alles ausmachen kann...! Unglaublich! Ich würde mich sogar trauen einen noch leichteren Schuh mit noch weniger Sprengung zu laufen - mal sehen was das Christkind so alles bringt ;-)

Tal einwärts - ja es hat bei uns schon wieder geschneit...

...und wieder Tal auswärts.

Ich war mir gar nicht sicher, ob ich heute einen Barfußlauf machen soll oder nicht, als ich aber beim schneebedeckten Fußballplatz vorbei kam habe ich nicht mehr überlegen müssen - wenn ich es heute nicht mache, dann den ganzen Winter nicht ;-) Schuhe ab und los! 

Ich gebe ja zu, es war nicht kalt, es war e i s k a l t ! ! ! aber nach ein paar Runden ging es eigentlich wieder. Ich hatte mir einen Barfuß-Kilometer vorgenommen, und den bin ich auch gelaufen :-) Die Schuhe schnell wieder angezogen und weiter. Ich denke das wichtigste dabei ist, dass man nicht friert. Klar die Füße sind kalt, eisig kalt, aber ich bin die ganze Zeit in Bewegung und ich friere nicht sondern schwitze eher.

Einen Schlenker und ein kurzes Bergauf später war ich nach insgesamt 8 Kilometer wieder zu Hause. Den letzten Schlenker hatte es aber in sich... ich habe die Waden ordentlich gespürt - Mann oh Mann!!! Das wird wahrscheinlich wieder mal einen schönen Muskelkater geben... ;-) Dann ein langes schönes Dehnen und ab in die Dusche! 

Und jetzt 5 Stunden später!?? Das Knie tut nicht weh!
...oder doch... spüre ich da was... hmmm :-\
Dieses ewige in sich hineinhören... Nein, es tut nicht weh!! :-)

- was 50 Gramm und 5 mm doch alles ausmachen kann...! ;-) 

Selbstverständlich werde ich das ganze langsam angehen und auch langsam aufbauen!! 8 Kilometer war natürlich an der Grenze - länger werde ich die nächste Zeit nicht laufen, eher kürzer und dann langsam steigern - nicht dass ich es (wieder mal) übertreibe und (wieder mal) eine neue Verletzung bekomme!

Ich traue mich aber heute ganz vorsichtig ein bisschen optimistisch zu sein!! 

:-)

Den Augenblick genießen...

...ist wichtig, denn der Augenblick kann schneller vorbei sein, als man denkt. Volker hat mir in seinem Blog geantwortet, "So könnte es mit meiner Lauferei gerne bleiben, aber auch ich bin ein gebranntes Kind und habe immer im Hinterkopf, dass sich das wieder ändern könnte. Aber augenblicklich geniesse ich es." Lieber Volker, wie recht Du doch hast!

Bei mir läuft es momentan wirklich nicht besonders rund. Dabei habe ich mir in im Frühjahr, als es beim Marathontraining noch gut gelaufen ist gedacht, dass ich niemals damit aufhören werde zu laufen. Manchmal ist aber der Wurm drin, und man kann nichts anderes tun, als sich zu fügen und zu pausieren... Mein (rechter) Fuß geht es nach dem Testlauf zwar gut :-) jetzt meckert aber das (linke) Knie :-(

Nach dem Testlauf letzten Donnerstag hatte ich einen ordentlichen Muskelkater in den Waden. Ich habe ja gerne Muskelkater, aber gerade in den Waden ist er wirklich nicht so angenehm... Helfen tut bei mir meistens Bewegung. So bin ich am Sonntagmorgen noch vorsichtige und lockere 4 Kilometer gelaufen. Soweit so gut. Ich war sehr überglücklich, dass mir mein Fuß keine Probleme mehr machte, und dachte jetzt geht es wieder los. Ist der Wurm aber einmal drin...

Da hat sich am Sonntagnachmittag das linke Knie auf einmal gemeldet... muss ich sagen, dass ich ziemlich verärgert und frustriert bin!? Daher habe ich diese Woche mit dem Laufen wieder Pausiert, um zu sehen was das Knie so macht. Ein wenig Oberkörper- und Rumpfstabitraining war schon drin, aber da mir das Knie wirklich ärgert und die Kinder die Woche auch noch krank gewesen sind, habe ich nicht wirklich Lust auf das Training gehabt und es ziemlich vernachlässigt.

Gestern war es dann aber endlich wieder mal soweit, das Knie habe ich nicht mehr gespürt und ich hatte so richtig das Bedürfnis mich bewegen zu müssen. Ein kurzes Oberkörpertraining und dann wieder mal raus für einen kurzen Testlauf. 6 vorsichtige, gemütliche und flache Kilometer! Immer in mich hinein gespürt - spüre ich das Knie?, zwickt da was?, war da nicht ein stechen?, was zieht denn da?... Man kann sich ja mit weniger verrückt machen... ;-) Das einzige was ich beim Laufen gespürt habe waren aber die Muskeln - Gesäß und Hamstrings. Tja, das Dehnen habe ich in letzter Zeit auch ziemlich vernachlässigt... vielleicht meckert darum das Knie?? Oder ist das nur Wunschdenken? Nach dem Laufen habe ich auf jeden Fall ordentlich und lange gedehnt. Das war richtig schön und hat auch richtig gut getan!! Und ich habe das Knie während und auch nach dem Laufen nicht mehr gespürt :-)

...erst einige Stunden später, und zwar ziemlich ordentlich wieder... :-( Das hat mich gestern so geärgert, dass ich nicht einmal darüber schreiben wollte! Heute als ich aufgestanden bin, spüre ich wieder fast nichts - da soll einer schlau werden...

Wenigstens habe ich gestern wieder einen kurzen aber wunderschönen Lauf genießen dürfen :-)

Der Winter wird schon erwartet

Im Tal Herbst...

...und auf dem Berg schon Winter!

Ein perfekter Morgen...

...um meine Laufpause zu beenden! 

Klare, kühle Herbstluft und Sonne - was wünscht man sich noch? 

Die Straße entlang...

...bis zum Bach ganz unten im Tal...

...und dann am Bach entlang taleinwärts. 

Muss ich euch sagen, dass ich j e d e n Schritt genossen habe ?!!! ;-)

Ich habe beim Laufen keine Schmerzen gespürt und es war nicht einmal so anstrengend wie ich mir gedacht hatte (es ist ja doch eine Weile her, dass ich "richtig" gelaufen bin ;-) ). Ich habe einfach die Füße das Tempo entscheiden lassen und genossen. Nach 3 Kilometer war ich beim Fußballplatz und dort habe ich die Schuhe ausgezogen und bin gemütliche 15 Minuten Barfuß im Kreis gelaufen.

Es war am Anfang wirklich s e h r !! kalt, vor allem im Schatten habe ich vom kalten, nassen Gras fast einen Krampf in den Fußsohlen gekommen, jedenfalls hat es sich so angefühlt. Nach etwa 4-5 Runden wurde es zum Glück besser. Als ich fertig war, habe ich bemerkt dass ich kaum noch Gefühl hatte in den Fußsohlen. Haha!! - daher die Besserung... Danach habe ich die Füße im Kneippbecken vom Laub und Gras befreit (das Wasser war gefühlsmäßig richtig angenehm lauwarm... ;-) ), die Schuhe angezogen und bin weiter. 

Als ich nach Hause kam und meine Uhr abgedrückt habe, hat sie mir insgesamt 48 Minuten, ganz wenig Höhenmeter und 8 Kilometer (davon 3 Barfuß!) angezeigt! :-) Ich muss ja zugeben, ich habe es in den Beinen gespürt, aber das ist ja auch kein Wunder nach fast 3 Monate !! Laufpause. Mein Fuß geht es soweit gut, das Laufen hat keinerlei Schmerzen verursacht, auch nicht nach dem Laufen. Wenn es weiter so gut geht, dann werden sich die Beine schon wieder schnell daran gewöhnen!! :-) Jetzt gibt es auf jeden Fall erstmals wieder einen Tag Laufpause um zu sehen was der Fuß so macht!

Das Gefühl ist aber gut, sehr gut!! 

Jetzt nur nicht übertreiben und das Ganze schön langsam steigern, 

dann wird es schon wieder was mit mir und mit dem Laufen :-)))

Genossen...

...habe ich meine kleine Auszeit, und zwar sehr!! Ich habe gar nicht gewusst, dass ich so faul sein kann ;-) hihi Ich habe natürlich meine Bücher mit dabei gehabt, und ich habe brav gelernt. Aber was macht man mit so viel Zeit wenn man nicht trainieren darf? Ich bin natürlich jeden Tag eine schöne Runde spazieren gegangen, habe es mir aber sonst ziemlich gemütlich gemacht 

- das darf ja auch mal sein, denke ich! 

Oder? ;-)

Diese Woche wäre es dann mal soweit - mein Laufversuch... 

aber ich sage noch lieber nichts, wer weiß was diesmal dazwischen kommt... ;-) 

Trainingsverbot

Was macht eine Mama um mal ein wenig Entspannung und Ruhe zu bekommen? Genau, sie fährt ein paar Tage weg! :-) Genau das habe ich vor - morgen Nachmittag geht es los, und am Sonntag komme ich wieder nach Hause! Ich bin ja gar nicht anspruchsvoll, ich will nur ein paar Nächte ungestört Schlafen, ein paar Tage ungestört Essen, und nur auf mich Rücksicht nehmen zu müssen! Den Tag so nehmen wie er kommt :-) Natürlich werde ich meine Bücher mitnehmen und ein wenig lernen, und der Plan war natürlich auch die Laufschuhe mit zu nehmen um einen kleinen Testlauf (oder zwei) zu machen.

Im Moment lauft bei mir aber vieles nicht nach Plan, und so werden die Laufschuhe zu Hause bleiben müssen. Gestern war ich beim Hautarzt zur Vorsorgeuntersuchung und er hat gemeint, einer meiner Leberflecke müsste entfernt werden. Da der Arzt seine Praxis eine Stunde Autofahrt von mir weg hat, hat er sich angeboten den Eingriff sofort zu machen. Da habe ich natürlich ja gesagt, so muss ich nicht noch einmal hin und zurück fahren. So einen Eingriff bedeutet aber auch, hat mir der Arzt belehrt, 10 Tage Trainingsverbot! Da habe ich erst mal geschluckt, aber was soll´s - sofort oder gleich... da muss ich früher oder später ja sowieso durch und warum nicht einfach früher! Wenn man es positiv betrachtet, so muss ich nicht so viel Gepäck mitnehmen, die Trainingsklamotten und die Laufschuhe dürfen diesmal zu Hause bleiben ;-) Außerdem bin ich ja sehr froh, wenn so etwas entdeckt und entfernt werden kann, vor es eventuell gefährlich wird!

...und ein paar Laufschuhe werde ich trotzdem mitnehmen - für die schönen Spaziergänge im Herbst-Farbenwelt!!! ;-)

Schnee ade

Der Herbst ist zurück!! Wenigstens für noch ein paar Wochen ;-) 

Wir haben diese Woche wunderschönes Herbstwetter gehabt :-)

Ich liebe die Berge im Herbstmantel!

Trainingsmässig war bei mir schon wieder eher wenig los, was aber mit einem sehr schönen Ereignis zu tun gehabt hat. C und T sind 5 Jahre alt geworden und das musste natürlich richtig gefeiert werden - drei Tage lang!! ;-) So gab es neben Arbeit, Kurs und Feier nicht viel Zeit übrig fürs Training und ich habe einfach noch eine ruhigere Woche eingelegt. Wobei ruhig ist wohl das falsche Wort... ;-) 

Meine Prinzessinnen sind jetzt "eine ganze Hand voll" alt ;-)

Der Geburtstag wurde mit der Familie gefeiert...

...am Freitag das große Kindergeburtstagsfeier...

...und am Samstag einen ganzen Tag im Ravensburger Spieleland

Ein sehr gelungenes Wochenende mit wunderschönem Wetter und zwei mehr als zufriedene Mädchen - was wünscht man sich noch?

Die Woche habe ich jetzt gerade mit einem schönen Bein- und Rumpftraining abgeschlossen  - nächste Woche werde ich die Laufschuhe wieder mal anziehen und einen vorsichtigen Versuch starten! :-)

Ich wünsche euch allen einen schönen Wochenstart!

Nichts

Das ist der Befund meines MRT:s... jedenfalls dort wo ich meine Schmerzen habe, ist nichts zu sehen. Und was jetzt? Der Arzt hat gesagt man kann was hineinspritzen ins Gelenk. Das habe ich dankend abgelehnt. Dann hat er noch gesagt mit einer Arthroskopie würde man eventuell mehr sehen, aber auch das habe ich dankend abgelehnt. Ich mache lieber jetzt wirklich eine längere Pause. Wenn ich im Frühjahr immer noch Probleme haben sollte, können wir ja noch darüber diskutieren. Für jetzt habe ich Physiotherapie mit Ultraschalltherapie verschrieben bekommen.
So weiß ich immer noch nicht, was da los ist... auf der eine Seite schön frustrierend. Aber ich versuche es positiv zu sehen - mit meiner Umschulung habe ich im Moment sowieso nicht die Zeit für lange Läufe und somit ist die beste Zeit für so etwas wohl gerade jetzt.

Dort wo ich Schmerzen habe, sieht man nichts, aber bei der MRT hat man was anderes gesehen, und zwar dass ich eine Sehnenscheidenentzündung der Flexoren im Fuß habe. Davon spüre ich gar nichts... Habe ich es doch übertrieben mit dem Barfußlaufen?? Keine Ahnung, aber so war der MRT auch für etwas gut und ich kann dagegen etwas machen, bevor es mir wirklich Probleme macht. Somit werde ich jetzt eine Weile mit dem Laufen wirklich pausieren und meine Füße einfach schonen müssen!!!

Und ehrlich gesagt, bei den Wetterbedingungen die wir momentan haben, fällt es mir gar nicht einmal so schwer... ;-)

Gestern in der Früh

Die Kinder haben sich gefreut... ;-)

Viel zu früh für Schnee... da sind viele Bäume kaputt gegangen.

Gestern Nachmittag - schön anzuschauen, aber einfach zu früh!!!

Mein Auge ist jedenfalls wieder gut und diese Woche hat mein Wochentrainingsplan gut geklappt. Jeden Tag Training!! :-) und wenn es nur eine halbe Stunde ist, ist es besser als nichts. Das brauche ich einfach neben dem ganzen Lernen. Abwechselnd ein Bein- und Rumpfprogramm und ein Oberkörperprogramm. 

Am Donnerstagvormittag, bevor ich von der Sehnenscheidenentzündung gewusst habe und vor es angefangen hat zu schneien, war ich eine Runde Barfuß laufen. Ich habe die alten Schuhe genommen,und bin den einen Kilometer bis zum Fußballplatz gelaufen, dort 15 Minuten Barfuß im Kreis und danach am Bach entlang die 2 Kilometer nach Hause. Insgesamt 6 Kilometer, nichts hat mir weh getan und es war wirklich wunderschön!!! Laufen ist schön, so oder so, aber im Kreis auf dem Fußballplatz kann sich mit einer Runde in der Natur auf keinen Fall vergleichen...

Aber wie gesagt, davon werde ich mich wohl jetzt auch eine Weile davon verabschieden müssen... :-/ Ich bin ja wirklich froh, dass ich von der Sehnenscheidenentzündung erfahren habe,bevor sie mir Probleme macht und zum Glück habe ich die Möglichkeit zu Hause zu trainieren. Für mich ist das wichtigste, dass ich mich überhaupt bewegen kann! Laufen ist auf jeden Fall die schönste Art der Bewegung, und da ich noch vorhabe, irgendwann wieder viel laufen zu können, werde ich damit jetzt einfach brav Pause machen!

Ohne Worte...

Ich mag ja gerne Schnee, aber nicht jetzt schon... :-/

Alles anders und eine schöne Begegnung

Claudi hat meinen letzten Beitrag sehr treffend kommentiert: "Eine gute Zeitplanung ist echt die halbe Miete! Da hast du vollkommen recht... und dann kommt doch immer alles anders als man denkt."

Sie hat sooo recht! Diese Woche standen ausnahmsweise statt den üblichen 2, 3 Kursabende auf dem Programm und somit hatte ich eine recht anstrengende Woche vor mir. Ich hatte meine Woche am Sonntagabend so schön durchgedacht und auch aufgeschrieben, mit ein paar Trainingseinheiten jeden Tag. Wenn die Zeit wirklich knapp ist, dann lieber jeden Tag 15-20 Minuten als einen Tag 2 Stunden! Meine Pläne wurden aber alle schon am Montag auf den Kopf gestellt, als ich schnell zum Augenarzt musste. Er hat eine Hornhautentzündung festgestellt... :-( eine ziemlich schmerzhafte Sache. Das Auge war erst am Mittwochnachmittag wieder schmerzfrei und erst dann hatte ich auch überhaupt wieder Lust zu trainieren.

Am Mittwochabend habe ich dann zum ersten Mal meine neue Schuhe angezogen :-) und bin damit den einen Kilometer bis zum Fußballplatz gelaufen, 15 Minuten Barfußlaufen und danach mit den Schuhen wieder nach Hause. Ich hätte mir das ganze etwas schöner vorgestellt, es war aber ein sehr komisches Gefühl nach 5 Wochen wieder mit Schuhen zu laufen und dann auch noch mit den neuen Schuhen. Ich hätte es mir schöner vorgestellt. Danach habe ich sogar mein Fußgelenk wieder etwas stärker gespürt. Die 30 Minuten Bewegung war wunderschön, aber ich denke die neuen Schuhe dürfen noch ein wenig warten!

Am Freitag dann der Höhepunkt der Woche! Ein wunderschönes Treffen mit einer sehr lieben Blogfreundin :-)  Sie von der Ostsee, ich aus den Bergen und getroffen haben wir uns auf der Insel Mainau wo wir einen wunderschönen Tag zusammen verbracht haben. Virtuell kennen wir uns schon über einem Jahr, getroffen haben wir uns das erste Mal. Das schönste an der Begegnung war das Gefühl eine sehr liebe, gute, langjährige Freundin getroffen zu haben! :-)

Vielen lieben Dank, liebe Margitta!! 

Das nächste Mal laufen wir auch zusammen!! ;-)