Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch!!

Wie die Zeit vergeht... diese Woche bin ich kaum noch zum Laufen gekommen, eine kleine Runde mit meinen neuen Schuhen war alles. Ja, ich habe mein Weihnachtsgeschenk schon ausgepackt und ausprobiert... ;-) Die neuen sind ein paar Saucony Virrata in schön hellblau - ein Hauch von nichts mit 170 Gramm und 0 mm Sprengung. Ich liebe sie jetzt schon!! Aufpassen muss ich nur, dass ich es mit den ganzen neuen Schuhen nicht übertreibe und so macht es auch nichts, dass ich diese Woche nur noch eine Runde gelaufen bin. Die kommende zwei Wochen werden lauftechnisch auch eher ruhiger werden, denn jetzt kommt meine Familie zu besuch. Die gemeinsame Zeit werden wir in vollen Zügen genießen. Die Zeit geht ja so schnell, viel zu schnell und wir sehen uns viel zu selten... 

Daher möchte ich Euch allen heute schon vom ganzen Herzen ein schönes gemütliches Weihnachtsfest, schöne Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr wünschen!! 

Anna

Gut Ding braucht weile!

Heute Abend habe ich diese Woche mit einem sehr schönen Lauf abschließen dürfen - 5 schöne Kilometer mit meinen Merell Pace Glove :-) oder jedenfalls waren es 4 schöne Kilometer...

...ein Problem, dass ich in meinen Salomon-Schuhe bis jetzt noch kaum gehabt habe, in anderen Schuhen aber sehr wohl, ist bei meiner Laufstil-Umstellung wieder ziemlich in den Vordergrund getreten. Am Schlimmsten ist es mit den neuen neutralen Salomon Sense Mantra mit 6 mm Sprengung, Barfuß auf dem Rasen ist es gar nicht schlimm und mit den Barfußschuhen ist, habe ich festgestellt, der erste Kilometer der schlimmste. Was genau tut mir denn da weh? Linker Fuß, Vorderfußballen und zum Teil strahlt es wie Messerstiche in den zwei mittleren Zehen aus. Da wird wohl irgendwie ein Nerv eingeklemmt und dass lässt er mich gut spüren...

Am Montag bin ich eine kleine 3,5 Kilometer-Runde mit den Barfußschuhen gelaufen. Der erste Kilometer war wegen den Vorderfußschmerzen zwar überhaupt nicht schön, aber danach ging es eigentlich. Ich hatte eine wunderschöne Schneelandschaft zum Laufen und die letzten 2 Kilometer habe ich dann schon genossen!

Am Mittwoch waren die Salomon Sense Mantra dran. Ich war irgendwie überhaupt nicht fit, ich hatte Bauchweh und fühlte mich nicht ganz ok. Trotzdem dachte ich, dass mir ein wenig Bewegung gut tun würde, was leider nicht der Fall war. Ich habe zwar knappe 5 Kilometer geschafft, aber ich war wirklich froh, als ich  wieder zu Hause angekommen bin. Dazu hat mir der linke Fuß außergewöhnlich viel geschmerzt. So macht das Laufen dann schon wirklich kein Spaß mehr - zum Glück konnte ich die schöne Natur doch noch ein wenig genießen! und zum Glück weiß ich, dass der nächste Lauf dann wieder ganz anders aussehen kann ;-)

Auf den Bergen Sonne...

...im Tal klirrende Kälte.

Am Donnerstag hatte ich endlich meinen ersten Termin bei der Physiotherapeutin wegen meinem Fuß, ja wegen dem rechten Sprunggelenk, der mir jetzt eigentlich gar keine Probleme mehr macht. Es war aber trotzdem sehr interessant, sie hat einen sehr guten Eindruck gemacht und ich bin mir sicher sie kann mir mit so einiges helfen wenn es um meine Füße geht. Die Hausaufgabe die ich bekommen habe; jeden Tag 3 Mal 30 einbeiniges exzentrisches Wadenheben, habe ich selbstverständlich ausgeführt. Mann oh Mann hatte ich einen Muskelkater nach den ersten 2-3 Tagen... ;-) Morgen habe ich den nächsten Termin und ich bin gespannt wie es weiter geht! :-)

Heute Abend der schönste Lauf der Woche. Als ich vor der Haustür gestanden bin, wäre ich zwar fast wieder umgedreht, da der rechte Vorderfußballen so sehr weh getan hat. Als ich mich aber daran erinnerte, dass sich das Ganze am Montag nach einen Kilometer gebessert hatte, bin ich trotzdem los - zum Glück! Der erste Kilometer war wie erwartet gar nicht schön und hat eigentlich nur weh getan, aber danach wurde es tatsächlich besser und ich habe das Laufen wirklich genießen können :-) Wären meine Füße und die Laufumstellung nicht, hätte ich vom Gefühl her ewig weiterlaufen können. Schnell, leicht und locker bin ich im Schnee am Radweg entlang gelaufen - genau wie Volker habe ich nach der Umstellung auf dem Mittelfußlauf das Gefühl dass ich schneller unterwegs bin mit weniger Anstrengung - ein schönes Gefühl, vor allem in den Momenten wenn mir gerade nichts weh tut!! :-)

Fast Vollmond heute

Im großen und ganzen bin ich mit dem heutigen Abendlauf sehr zufrieden - 5 Kilometer in den Barfußschuhen und die Füße meckern eigentlich (bis auf den ersten Kilometer) weniger, als bei den beiden anderen Läufe diese Woche - hoffentlich einen kleinen Schritt in die richtige Richtung! So eine Laufstil-Umstellung ist doch nicht so einfach wie ich es mir vorgestellt hatte, aber ich habe ja Zeit und ich lasse mir auch Zeit!!

Außerdem habe ich einen neuen Schuh bestellt - er war schon hier und bei der ersten Anprobe hat er sich wirklich super schön angefühlt. Leider hatte ich die Größe ein wenig zu knapp bestellt und sicherheitshalber wurde er zurückgeschickt und eine Nummer größer neu bestellt. Er müsste Anfang nächste Woche kommen, ich bin sehr gespannt und ich werde natürlich berichten! :-)

Ich wünsche Euch allen einen schönen Start in die neue Woche!!

3 Tage im sitzen

Ihr habt es vielleicht bemerkt, ich war ein paar Tage ohne Internet. Zwar sehr ungewohnt, aber man überlebt auch ohne - nur auf Dauer würde mir der Bloggergemeinschaft doch sehr fehlen und somit bin ich froh wieder zu Hause zu sein!! :-)

Nachdem ich vor zwei Wochen mit T beim HNO-Arzt war, ist alles sehr schnell gegangen. Sie hat in der Nacht immer so schwer geatmet und so sehr geschnarcht, dass ich es jetzt mal unbedingt anschauen lassen wollte. Der Arzt hat riesige Rachenmandeln (Polypen), einen Erguss in den Ohren, so dass sie sogar schlecht gehört hat, und riesige Gaumenmandeln festgestellt... Das volle Programm wurde ihr vorgeschrieben, Rachenmandeln entfernen, Einschnitt im Trommelfell um den Erguss entfernen zu können und Teilentfernung der Gaumenmandeln... und zwar diese Woche schon. Am Mittwochnachmittag sind wir ins Krankenhaus, am Donnerstagmorgen die OP, die sehr gut gelaufen ist, und gestern durften wir wieder nach Hause. Meine kleine Maus war wirklich sehr Tapfer und hat das Ganze sehr gut überstanden - sie hört wieder gut und hat schon in die erste Nacht nach der OP viel leichter atmen und somit ruhiger schlafen können :-) Selbstverständlich war ich die ganze Zeit bei ihr und zusammen haben wir gemalt, gebastelt, gelesen und geschlafen - natürlich alles im sitzen bzw liegen... 

...was meine Muskeln nicht unbedingt gut getan hat. Beim heutigen Abendlauf war ich extrem steif. Ich spürte ein ordentliches ziehen in den Hüftbeugern und in den hinteren Oberschenkeln, bis im unteren Rücken hinauf. Somit war ich überaus froh, mich wieder bewegen zu können und das Dehnen danach hat sehr gut getan :-) 

Der erste Stirnlampen-Lauf seit lange!

Da der Radweg mittlerweile schneebedeckt ist, ist er sehr schön zu laufen...

...und schön Beleuchtet ist er auch!

Im Wald muss das Licht von der Stirnlampe reichen.

Einen sehr schönen Abendlauf über 7 Kilometer :-)

Am Mittwochvormittag habe ich noch einen kurzen Lauf geschafft, und zwar habe ich das erste Mal meine Barfußschuhe angezogen um damit laufen zu gehen. 3 Kilometer mussten reichen für das erste Mal und es waren 3 sehr schöne Kilometer - etwas was ich in Zukunft ziemlich sicher wiederholen werde! :-) So bin ich diese Woche trotz einige Tage im Krankenhaus auf knappe 18 Kilometer gekommen - damit bin ich auf jeden Fall zufrieden!! 

Kopf frei, Muskeln durchblutet und gedehnt und vor allem, wichtiger als alles andere: meine kleine Maus kann wieder gut und ruhig schlafen da sie endlich normal atmen kann! :-)

Ich hoffe Ihr habe alle ein schönes gemütliches 2. Advent-Wochenende verbracht!!

Knusprig kalt...

...war es heute Morgen um 8 Uhr als ich die Kinder im Kindergarten abgegeben habe. Aber nicht einmal die -8 Grad konnten mich heute früh davon abhalten, eine Runde laufen zu gehen!! Im Moment habe ich ziemlich viel um die Ohren und müsste ich mich fast klonen um alles in den paar Stunden zu schaffen - das wäre doch was!! ein Anna-Klon ;-) hihi

Umso schöner ist es aber dann, wenn man es endlich schafft eine Runde laufen zu gehen! Letzte Woche bin ich erst am Freitag dazu gekommen. Die Kinder haben am Freitagnachmittag Kinderturnen und so habe ich die Gelegenheit genutzt und bin laufen gegangen. Nach eine lange Woche habe ich den Lauf so sehr genossen, dass ich meine noch etwas schmerzenden Blasen kaum bemerkt habe. Die sitzen irgendwie an so blöden Stellen und heilen nur sehr langsam. Die ganze letzte Woche haben sie weh getan, erst heute sind sie endlich fast ausgeheilt.

Ich habe am Freitag auch feststellen dürfen, dass die Skipiste ab jetzt nicht mehr für mich zum Laufen da ist, sondern die ist jetzt eben Skipiste ;-)

Es wird schon fleißig Schnee gemacht, damit wir bis in April genug haben.

Heute habe ich mich direkt nach dem Aufstehen schon die Laufklamotten angezogen, und nach dem Frühstück als die Kinder im Kindergarten waren bin ich gleich los. Ein knusprig kalter, klarer Morgen, aber gut angezogen macht mir die Kälte nichts aus, und ich habe meine Morgenrunde mehr als genossen!! :) Einfach genial!!!

  

Barfuß im Schnee...

...so habe ich schon mal einen Post genannt. 

Damals waren es nur ein paar Schritte... heute ein wenig mehr ;-) 

Aber fangen wir die Woche am Dienstag an! Nach meinem letzten Lauf und Post am Sonntag hat es mich doch ziemlich beschäftigt, dass ich beim Laufen die Waden so sehr spüre. Mein Gedanke war dann, dass ich durch das ganze Barfußlaufen vielleicht etwas zu sehr auf dem Vorderfuß laufe. Mein Ziel ist der Mittelfußlauf und als ich am Dienstag unterwegs war, habe ich mich besonders darauf konzentriert, nicht auf dem Vorderfuß, sondern auf dem ganzen Fuß zu landen, und siehe da! 8 Kilometer ohne irgendwelche Problemchen. Die Waden haben sich gar nicht gemeldet, dem Fuß ging es gut, mein Knie auch und ich habe es einfach genossen :-)))

Die Schneekanonen auf der Talabfahrt warten schon auf ihren ersten Einsatz

Ich liebe diese Strecke an der Ill entlang...

... und der Waldweg.

Ich hatte eigentlich gar nicht vor, so weit zu laufen. Ich hatte die Strecke ein wenig unterschätzt, wollte aber unbedingt bis zum Fußballplatz um eine Runde Barfuß laufen zu können. Bis zum Fußballplatz waren es etwa 3,5 km, dort angekommen die Schuhe ausgezogen und über den mit Frost und Schneeflecken überzogenen Rasen losgelaufen.

Es läuft dann  ungefähr so ab:

Runde 1: "Sch..ße ist das kalt... tut das weh..."

Runde 2:  "Kalt, kalt.... aushalten - zum Glück wird es bald besser!"

Runde 3: "Oh wie schön, endlich lässt das Gefühl nach!" :-)

Runde 4: "Es ist ja richtig schön - ich könnte ewig so weiter laufen!!!E

Runde 5: "Schade ist es schon vorbei..."

1 Kilometer Barfuß und dann die 3,5 km zurück bis zum Auto . Da ich wie gesagt nicht mehr so stark auf dem Vorderfuß gelaufen bin, haben mir die insgesamt 8 Kilometer nichts ausgemacht :-)

Frost und Schneeflecken

Am Freitag dann bei etwas mehr Schnee und ohne Barfußlaufen eine schöne 6 Km-Runde. Ich bleibe ja vorsichtig bei 6-8 km und versuche es nicht zu übertreiben. Leider habe ich bei der dünnen Schneedecke, auf die letzten 500 Meter im Gras, einen kleinen schmerzhaften Fehltritt gemacht und so hatte ich am Abend einen ziemlich geschwollenen und schmerzenden linken Außenknöchel :-(

Schön war es auf jeden Fall!!

Die Sonne hat sich ganz kurz durch den Wolken gezeigt

Herbst trifft auf Winter

Heute Morgen war der Außenknöchel zwar noch geschwollen und druckempfindlich, aber er hat mir beim gehen nicht weh getan und ich dachte ich probiere wenigstens eine kleine Runde zu laufen. Es hat seit Freitag noch mehr geschneit und ich bekam eine wunderschöne Winterlandschaft für meinen Lauf.

Die Stille beim Laufen im Schnee ist einfach wunderschön!!

Es war heute gar nicht geplant, sondern eher eine rein spontane Aktion. Als ich beim zugeschneiten Fußballfeld vorbeikam wollte ich es einfach wissen - Schuhe ab und los im Schnee!

Es war nicht viel anders als beim Frost am Dienstag und als ich die 5. Runde fertig hatte wollte ich gar nicht aufhören, sondern bin weiter - insgesamt 10 Runden und fast 2 Kilometer im Schnee :-) Dann war aber auch genug!

Als ich die Strümpfe wieder angezogen habe, habe ich unter den zweiten Zehen beider Füße jeweils eine kleine offene Blase gesehen. Kälteblasen!? oder hat der Schnee gerieben? Keine Ahnung? - doch noch übertrieben... hmmm! Gespürt habe ich gar nichts ;-) Auf jeden Fall werde ich wohl das mit dem Schnee-Barfußlaufen auch langsam steigern müssen ;-) Aber ich werde es auf jeden Fall weiter machen, denn es ist wirklich schön - jedenfalls nach den ersten 2 Runden ;-) und vor allem danach!! Die Kälte regt die Durchblutung in den Füßen und in den Unterschenkeln dermaßen an! Es hat sogar mein verstauchter linke Fußknöchel gut getan, der ist nach dem Laufen weniger angeschwollen gewesen als vorher :-)

Insgesamt 20 km diese Woche. Das hatte ich schon laaange nicht mehr - und das Ganze sogar ohne Problemchen (außer der verstauchte Außenknöchel...) Ich würde sagen, ich bin wieder unter den Lebenden, ich meine natürlich unter den Laufenden ;-)

Das erste Winter-Highlight :-)

Gestern eine kleine 5-Kilometerrunde, natürlich mit den neuen Schuhen. Ich würde ja sehr gerne weiter laufen, aber ich muss unbedingt vernünftig sein und das ganze langsam angehen. Ich bin ja sowieso überglücklich, dass ich endlich wieder laufen kann und will nichts riskieren!!! ;-) Zum Glück melden sich ab etwa 4-5 km die Waden und erinnern mich auch noch daran, dass ich Vorsichtig sein muss! 

Das aller Beste - auch nach diesem Lauf hatte ich keine Knieschmerzen!

Geschlossene Schneedecke auf dem Fußballplatz, ich verzichtete auf das Barfußlaufen ;-)

Ein bisschen Bergauf laufen muss auch schon sein :-)

Heute haben wir die Skisaison eingeweiht :-) Es hat die letzte Zeit immer wieder geschneit, vor allem in den Bergen (wo natürlich auch die Schneekanonen im Einsatz waren), und dieses Wochenende haben sie einen kleinen Teil des Skisystems aufmachen können. Wir waren natürlich dabei :-))

Im Tal grünes Gras und dichter Nebel...

Es geht hinauf...

...oben war es zwar bewölkt, aber kein Nebel :-)

Die "Nebelsuppe" unten im Tal - von hier oben schön anzuschauen!!

Seit Christians Beitrag über das Highlight der gemeinsamen Laufrunden mit der ganzen Familie, habe ich mich noch mehr auf die Skisaison gefreut. Mit 5 Jahren sind meine Mädels noch etwas zu klein für die gemeinsame Laufrunde. Genauso ein Highlight ist natürlich ein gemeinsamer Nachmittag auf der Skipiste :-) 

Der Winter kann kommen!!

Was 50 Gramm und 5 mm alles ausmachen kann...!

Als ich am Sonntag noch einmal laufen gegangen bin, habe ich eine ganz interessante Beobachtung gemacht. Als ich los bin, hat sich alles, wie meistens, super angefühlt. Kein Zwicken, keine Schmerzen. Es hat aber nicht lange gedauert, haben die Muskeln wieder angefangen zu zwicken. Genau wie am Freitag, Hamstrings und Gesäß links - die Muskeln haben immer mehr gezwickt, wenigstens habe ich das Knie beim Laufen nicht gespürt. Nach etwa 3 Kilometer kam ich beim Fußballfeld vorbei, wo ich normalerweise Barfuß laufe. Da habe ich gar überlegt, bin kurz stehen geblieben, habe die Schuhe ausgezogen und bin im Gras Barfuß weiter.

Das Barfußlaufen ist ein g a n z anderes Laufen, jedenfalls laufe i c h Barfuß ganz anders als mit Schuhe. Das ist mir schon lange aufgefallen, am Sonntag wurde es aber richtig deutlich. Sobald ich auf dem Rasen barfuß weiter bin, hat nichts mehr gezwickt. Die Muskeln, die nach den ersten 3 Kilometer schon ordentlich gezwickt hatten, habe ich Barfuß gar nicht mehr gespürt...

Die Füße habe ich nach etwa 2 Runden auch nicht mehr gespürt, so kalt war es im nassen Gras - zum Glück !! denn sonst hätte ich die 2 Kilometer wahrscheinlich nicht geschafft! ;-) Schnell die Schuhe wieder angezogen und weiter. Das ist dann ein ganz komisches Gefühl, mit den Schuhen weiter zu laufen wenn man in den Fußsohlen so gar kein Gefühl mehr hat. Das Gefühl kommt zum Glück aber schnell wieder! Mit den Schuhen habe ich dann versucht, mein Barfuß-Laufstil so gut wie möglich nachzulaufen, was mir aber gar nicht gelungen ist. Jedenfalls nicht in dem Schuh mit 11 mm Sprengung! Schon da habe ich mich dafür entschieden, das nächste Mal mit meinen neuen Schuhen, Salomon Sense Mantra, einen Testlauf zu machen. Das ist einen etwas leichteren Schuh mit 6 mm Sprengung, ein Schuh den ich als ein erster Schritt in Richtung minimales Schuhwerk gekauft habe. Wenn ich es mir aber richtig überlege, der erste Schritt den ich in Richtung minimales Schuhwerk gemacht habe, ist wohl das Barfußlaufen - minimalistischer geht es ja gar nicht... ;-) 

Nach den insgesamt 6,5 Kilometern am Sonntag, hat mir das Knie natürlich auch wieder weh getan... während dem Laufen nicht, aber danach :-\ Am Montag waren die Schmerzen wieder fast komplett verschwunden, und am Dienstag habe ich nichts mehr gespürt. Gestern Abend ein kurzes Oberkörper- und Rumpftraining und ein paar Beinübungen, nur um zu sehen wie das Knie reagiert. Keine Schmerzen! :-)

Heute Nachmittag dann ein neuer Testlauf, und zwar mit den neuen Schuhen. Den Tipp hat mir gestern auch Rainer gegeben, dass es vielleicht am Schuh liegen könnte. Es war vom ersten Schritt an ein anderes Laufen als mit den schwereren Schuhen - was 50 Gramm und 5 mm alles ausmachen kann...! Ich bin locker leicht ca. 3 Kilometer Tal einwärts gelaufen, umgedreht und dann wieder Richtung Tal auswärts - nichts, gar nichts hat gezwickt, nichts hat weh getan - ich muss es einfach noch einmal sagen - was 50 Gramm und 5 mm alles ausmachen kann...! Unglaublich! Ich würde mich sogar trauen einen noch leichteren Schuh mit noch weniger Sprengung zu laufen - mal sehen was das Christkind so alles bringt ;-)

Tal einwärts - ja es hat bei uns schon wieder geschneit...

...und wieder Tal auswärts.

Ich war mir gar nicht sicher, ob ich heute einen Barfußlauf machen soll oder nicht, als ich aber beim schneebedeckten Fußballplatz vorbei kam habe ich nicht mehr überlegen müssen - wenn ich es heute nicht mache, dann den ganzen Winter nicht ;-) Schuhe ab und los! 

Ich gebe ja zu, es war nicht kalt, es war e i s k a l t ! ! ! aber nach ein paar Runden ging es eigentlich wieder. Ich hatte mir einen Barfuß-Kilometer vorgenommen, und den bin ich auch gelaufen :-) Die Schuhe schnell wieder angezogen und weiter. Ich denke das wichtigste dabei ist, dass man nicht friert. Klar die Füße sind kalt, eisig kalt, aber ich bin die ganze Zeit in Bewegung und ich friere nicht sondern schwitze eher.

Einen Schlenker und ein kurzes Bergauf später war ich nach insgesamt 8 Kilometer wieder zu Hause. Den letzten Schlenker hatte es aber in sich... ich habe die Waden ordentlich gespürt - Mann oh Mann!!! Das wird wahrscheinlich wieder mal einen schönen Muskelkater geben... ;-) Dann ein langes schönes Dehnen und ab in die Dusche! 

Und jetzt 5 Stunden später!?? Das Knie tut nicht weh!
...oder doch... spüre ich da was... hmmm :-\
Dieses ewige in sich hineinhören... Nein, es tut nicht weh!! :-)

- was 50 Gramm und 5 mm doch alles ausmachen kann...! ;-) 

Selbstverständlich werde ich das ganze langsam angehen und auch langsam aufbauen!! 8 Kilometer war natürlich an der Grenze - länger werde ich die nächste Zeit nicht laufen, eher kürzer und dann langsam steigern - nicht dass ich es (wieder mal) übertreibe und (wieder mal) eine neue Verletzung bekomme!

Ich traue mich aber heute ganz vorsichtig ein bisschen optimistisch zu sein!! 

:-)

Den Augenblick genießen...

...ist wichtig, denn der Augenblick kann schneller vorbei sein, als man denkt. Volker hat mir in seinem Blog geantwortet, "So könnte es mit meiner Lauferei gerne bleiben, aber auch ich bin ein gebranntes Kind und habe immer im Hinterkopf, dass sich das wieder ändern könnte. Aber augenblicklich geniesse ich es." Lieber Volker, wie recht Du doch hast!

Bei mir läuft es momentan wirklich nicht besonders rund. Dabei habe ich mir in im Frühjahr, als es beim Marathontraining noch gut gelaufen ist gedacht, dass ich niemals damit aufhören werde zu laufen. Manchmal ist aber der Wurm drin, und man kann nichts anderes tun, als sich zu fügen und zu pausieren... Mein (rechter) Fuß geht es nach dem Testlauf zwar gut :-) jetzt meckert aber das (linke) Knie :-(

Nach dem Testlauf letzten Donnerstag hatte ich einen ordentlichen Muskelkater in den Waden. Ich habe ja gerne Muskelkater, aber gerade in den Waden ist er wirklich nicht so angenehm... Helfen tut bei mir meistens Bewegung. So bin ich am Sonntagmorgen noch vorsichtige und lockere 4 Kilometer gelaufen. Soweit so gut. Ich war sehr überglücklich, dass mir mein Fuß keine Probleme mehr machte, und dachte jetzt geht es wieder los. Ist der Wurm aber einmal drin...

Da hat sich am Sonntagnachmittag das linke Knie auf einmal gemeldet... muss ich sagen, dass ich ziemlich verärgert und frustriert bin!? Daher habe ich diese Woche mit dem Laufen wieder Pausiert, um zu sehen was das Knie so macht. Ein wenig Oberkörper- und Rumpfstabitraining war schon drin, aber da mir das Knie wirklich ärgert und die Kinder die Woche auch noch krank gewesen sind, habe ich nicht wirklich Lust auf das Training gehabt und es ziemlich vernachlässigt.

Gestern war es dann aber endlich wieder mal soweit, das Knie habe ich nicht mehr gespürt und ich hatte so richtig das Bedürfnis mich bewegen zu müssen. Ein kurzes Oberkörpertraining und dann wieder mal raus für einen kurzen Testlauf. 6 vorsichtige, gemütliche und flache Kilometer! Immer in mich hinein gespürt - spüre ich das Knie?, zwickt da was?, war da nicht ein stechen?, was zieht denn da?... Man kann sich ja mit weniger verrückt machen... ;-) Das einzige was ich beim Laufen gespürt habe waren aber die Muskeln - Gesäß und Hamstrings. Tja, das Dehnen habe ich in letzter Zeit auch ziemlich vernachlässigt... vielleicht meckert darum das Knie?? Oder ist das nur Wunschdenken? Nach dem Laufen habe ich auf jeden Fall ordentlich und lange gedehnt. Das war richtig schön und hat auch richtig gut getan!! Und ich habe das Knie während und auch nach dem Laufen nicht mehr gespürt :-)

...erst einige Stunden später, und zwar ziemlich ordentlich wieder... :-( Das hat mich gestern so geärgert, dass ich nicht einmal darüber schreiben wollte! Heute als ich aufgestanden bin, spüre ich wieder fast nichts - da soll einer schlau werden...

Wenigstens habe ich gestern wieder einen kurzen aber wunderschönen Lauf genießen dürfen :-)

Der Winter wird schon erwartet

Im Tal Herbst...

...und auf dem Berg schon Winter!