Bewegung gegen Schmerzen

Ich hatte einen wunderbaren Start in die neue Woche, einen herrlichen sonnigen Herbstlauf, wieder auf teilweise neue, sehr schöne Wege - es gibt ja wirklich genug davon hier :-)

 

Gestern Vormittag wollte ich einem Fahrrad ins Auto bringen, dabei habe ich mich irgendwie ganz blöd im Rücken verrissen, neben bzw. unter dem linken Schulterblatt, und gewisse Bewegungen nach links haben mir fast den Atem genommen. Trotzdem wollte ich am Nachmittag als die Kinder beim Tanzen waren, eine kleine Runde laufen gehen. Ich hatte das Gefühl ich musste mich bewegen, denn beim ruhig halten hat es sich nur mehr und mehr verspannte. Als ich los bin, dachte ich wirklich es geht nicht, aber nach nur 500 Meter wurde es etwas leichter. Ich bin natürlich ganz langsam unterwegs gewesen und habe versucht so entspannt wie möglich zu laufen. Nach einem Kilometer kam ich beim Fußballplatz an und bin dort 2 Barfußkilometer gelaufen - es war schon ziemlich anstrengend, da ich den Rücken irgendwie immer gespürt habe, und trotzdem war es auch sehr schön. Vor allem seit langem wieder mal Barfuß unterwegs zu sein!! :-) 

Als ich die Schuhe wieder angezogen habe, habe ich versucht den Rücken ganz vorsichtig zu dehnen und es ging schon viel besser als vorher. Dann noch 2 gemütliche Kilometer zurück zum Auto und ich hatte wirklich das Gefühl, die Bewegung und die dadurch entstandene Durchblutung hätte mir geholfen! :-) Nach weiteren Dehnübungen zu Hause, eine warme Dusche und eine wärmende Pferdesalbe auf dem Rücken geht es mir heute schon viel besser. Trotzdem lasse ich heute das Laufen im nasskalten Wetter sein, und mache dafür einige Rücken- und Dehnübungen zu Hause - Bewegung ist manchmal das Beste Heilmittel :-)