Slow Start

Eigentlich wollte ich dieses Jahr mit einem "Kick Start" starten. Ich habe mich zu einem Trainingsprogramm namens "Kick Start" bei World of Shape in Schweden angemeldet. Als Startdatum hatte ich den 3. Januar ausgewählt, nicht aus einem besonderen Grund, sondern einfach nur weil es ein Samstag war. Eine Stunde Training pro Tag, zwei mal 10 Minuten Cardio und 9 Übungen, 3 für den Oberkörper, 3 für die Beine und 3 für den Rumpf. Dazu noch ein Ernährungsprogramm. Es ist ganz ähnlich das "Run4Fun"-Programm, das ich vor ein paar Jahren gemacht habe und mir wirklich sehr gut gefallen hat! Damit konnte ich mein Laufstil ändern und wirklich verbessern.

Genau wie das letzte Mal, als ich das Run4Fun-Programm gemacht habe, mache ich das Kick Start-Programm nicht in erste Linie um abzunehmen, und so folge ich das Ernährungsprogramm nicht strikt. Durch den ganzen Stress letztes Jahr haben sich aber ein Paar neue Gewohnheiten eingeschlichen und ich habe viel mehr Schokolade und Süßes gegessen, als mir lieb ist. So habe mich diesmal einfach für einen zuckerfreien Monat entschieden, und das tut richtig gut :-)

Das Run4Fun-Programm habe ich damals gemacht um mein Laufstil zu verbessern und das hat wirklich super funktioniert. Da ich es den ganzen Herbst nicht geschafft habe, eine Routine in meine Kräftigungsübungen zu bekommen, wollte ich mir jetzt damit mal ein wenig Hilfe und vor allem Inspiration holen. Im Programm bekommt man die 9 Übungen und ab dem 3. Tag wird jeden Tag eine Übung ausgewechselt, damit es nicht langweilig wird :-)

Mein Plan war es eigentlich auch, statt die zwei mal 10 Minuten Cardio öfters mal eine schöne Runde laufen zu gehen. Leider wurde aus meinem Kick Start aber eher so was wie ein Slow Start... denn am 3. Januar war meine Erkältung keineswegs vorbei. Trotzdem wollte ich anfangen !! So habe ich mit Bewegung, nicht Training, sondern Bewegung angefangen und seit dem 3. habe ich mich jeden Tag
wenigstens eine Stunde bewegt. 10 Minuten auf der Stelle gehen, dann die ersten 3 Übungen, mit keine bzw. nur mit sehr leichte Gewichte, nochmals 10 Minuten auf der Stelle gehen und die restlichen 6 Übungen. Auch wenn es kein harter Training ist, tut die Bewegung sehr gut, und wenn ich so darüber nachdenke ist es gar nicht einmal so schlecht so anzufangen, denn wäre ich gesund gewesen hätte ich mit so einem "Voll Gas" angefangen, dass ich mich schon am 3. Tag vor lauter Muskelkater wahrscheinlich nicht mehr hätte bewegen können... ;-)

Ich traue es mir kaum laut zu sagen, aber heute Abend fühlt sich die Erkältung zum ersten Mal ein bisschen besser an, vielleicht wird nächste Woche doch was aus meinem Kick Start - bis ich mich aber ganz fit fühle, mache ich einfach mit dem Slow Start weiter! ;-)

:-)