4 Kilometer...

...bin ich diese Woche schon gelaufen :-)

Ja, ich weiß, das ist ja so gut wie gar nichts, aber immerhin besser als gar nichts!! Mein Projekt Natural Running und FootPerformance habe ich wie geplant am Montag angefangen, und es ist gleich mit 10 Minuten Barfußlaufen los gegangen. Also bin ich zum Fußballplatz wo ich im Gras einfach gemütlich 10 Minuten im Kreis gelaufen bin - 2 Kilometer ;-) Es war so ein schönes Gefühl, nach 4 Wochen Laufpause, wieder laufen zu können/dürfen. Es hört sich vielleicht komisch an, aber es war so schön und hat mir so gut gefallen, dass ich am liebsten einfach Stundenlang dort im Kreis weiter gelaufen wäre. Vernünftig wie ich bin, befolge ich mein Programm und habe nach 10 Minuten aufgehört. Da der Fußballplatz direkt neben der Kneippanlage liegt, bin ich danach natürlich auch ein paar Mal durch das Wasser gelaufen :-) Dann wieder ab nach Hause und, nach Plan, dehnen und Blackrollen.

Gestern haben sich meine Waden schon bemerkbar gemacht - die 10 Minuten Barfußlaufen hatten es in sich... ;-) Am Abend dann weiter im Programm; Koordination und Wadenheben. Dazu habe ich einige Po-Übungen aus Arianas Blog gemacht. Vor allem die "Große Krabbe" hat mir sehr gut gefallen ;-) Danach natürlich wieder Dehnen, Blackrollen und Massieren - vor allem die Waden!!

Ich habe mir vor dem Laufen am Montag wegen meinem Fuß schon Gedanken gemacht, ich wollte es aber versuchen. Ich bin sehr froh, dass ich es probiert habe!! Ich habe mein Fuß während und auch nach dem Laufen nicht gespürt. Die Schmerzen, die ich beim hoch heben und nach innen drehen spüre, sind nicht schlimmer, sondern eher besser geworden. Das macht Mut! :-)

Heute Morgen hatte ich dann aber schon meine Schwierigkeiten, direkt nach dem aufstehen die Treppe runter zu laufen. Nein, nicht wegen dem Fuß... sondern wegen dem Muskelkaaaater... Ich hatte schon einmal, vor vielen Jahren, so einen Muskelkater in den Waden, dass ich einen Tag lang fast nicht laufen konnte. So schlimm war es heute Morgen zum Glück nicht und nach ein paar Minuten ging es auch schon wieder gut. Ich habe heute unter tags aber immer wieder gedehnt. Ich habe dann auch hin und her überlegt, ob ich heute nach Plan schon wieder meine 10 Minuten barfuß laufen soll oder nicht. Bewegung tut mir aber sehr oft gut, wenn ich Muskelkater habe und so bin ich doch los. Ich bin nicht ganz so locker und unbeschwert gelaufen wie am Montag, da ich die Waden doch gespürt habe, aber es war trotzdem sehr schön!! Danach Fußgymnastik und Kneippen, Dehnen, Blackroll und Massage! Es fühlt sich richtig gut an!! Mal sehen wie es meine Waden morgen geht ;-) (Ja, ich werde auf meinem Körper hören! Nein ich werde es nicht übertreiben!! ;-) )

Zurzeit haben wir wunderschönes Bergwetter und das haben wir gestern am Nachmittag super nutzen können. Mein Plan war es eigentlich zur Hütte hinauf zu fahren und die Kinder am Spielplatz spielen zu lassen, während ich auf der Terrasse die Sonne und die Bergwelt genieße. Als wir hoch kamen, wollten die Kinder aber nicht zum Spielplatz, sondern lieber Wandern. Ich war natürlich sofort einverstanden! ;-)

Eine kleine Wanderung, ca. eine halbe Stunde zu einem schönen Aussichtspunkt, dort eine kleine Jause und danach wieder zurück. Die Kinder laufen wirklich sehr gerne und auch sehr gut und es ist eine richtige Freude mir ihnen wandern zu gehen :-) Danach sind wir dann doch zum Spielplatz, die Kinder durften Spielen und Mama die Sonne genießen ;-)

Noch 10 Minuten bis zur Aussichtspunkt...

...und zur Jause ;-)

Eine herrliche Aussicht und die Berge zum Greifen nah!

Kamera aufgestellt und "Cheese" ;-)