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Ich freue mich auf Euch 😊

Sonne, Schnee und Kniebeugen auf der Piste 😎

Nach meinem letzten Beitrag ist es so richtig abwärts gegangen...

...zumindest mit den gelaufenen Kilometern 🙈 

Ich war so froh, dass es so gut lief und dass ich 20 Kilometer mit Höhenmeter so gut weggesteckt hatte. So nahm ich mir vor, diese gute Form wenigstens zu behalten. Das ging genau bis zu meiner Erkältung, denn als die Erkältung endlich wieder vorbei war, war es auch schon die Woche vor Weihnachten. Urlaub musste abgebaut werden und ein Kollege hatte die ganze Woche frei. Dazu wurde eine Kollegin krank und so waren wir 1 Vollzeit- und 2 Halbzeitmitarbeiter, die der Arbeit von normalerweise 3 Vollzeit- und 2 Halbzeitmitarbeiter machen mussten - dazu wurde die zweite Halbzeitmitarbeiterin am Ende der Woche auch noch krank... Ich war nur froh, dass ich schon vorher so gut auf Weihnachten vorbereitet war und so waren es hauptsächlich viele Überstunden und nicht sooo viel Stress 😬 Nur zum Trainieren kam ich natürlich dann auch nicht mehr... 

...und kaum noch zum Schlafen 😴

Endlich war die Woche vorbei und am Freitag vor Weihnachten kam meine Familie. Mama und Bruder mit Familie um die Ferien bei uns zu verbringen 😊 Wir hatten zwei herrliche Wochen! Jeden Tag Skifahren, außer drei Regentage. Ausweichprogramm: Schlittschuhlaufen, Baden und Kuchen backen 😋 Auch wenn ich nicht zum Laufen kam (ich musste dazwischen ja auch noch arbeiten) haben wir wenigstens viel Bewegung und frische Luft gehabt.

 

Herrliche Sonnentage... 🌞

 

...und schöne Schneetage ☃

 

 

Nur bei Regen waren wir nicht Skifahren.

Die letzten zwei Tage in den Ferien habe ich dann etwas ganz Neues ausprobiert; das Telemarken. Mein Bruder und meine Schwägerin fahren schon lange Telemarkski und da sie gerade neue Ausrüstung gekauft hatten, gab es was Altes für mich. Kniebeugen auf der Skipiste - super Training 😜 und es macht riesen Spaß! Dazu hat es noch einen Vorteil, es wird mir nicht mehr kalt beim Skifahren 😆

Nach so viele Kniebeugen hat man sich schon ein alkoholfreies Bier verdient 😉

Dann waren die Ferien vorbei und der Alltag fing wieder an - mein erster Lauf in diesem Jahr war am Mittwoch als die Kinder beim Turnen waren. Zuerst einen kleinen Powernap (zwei Wochen mit späten Kartenabende und dem einen oder anderen Gläschen Rotwein hatte nicht unbedingt dazu geführt, dass ich nach den Ferien ausgeruht war... 🙈) und danach ein schöner, gemütlicher und flacher Lauf im Tal.

In der zweiten Woche nach den Ferien hatten die Kinder 2 1/2 Tage Skikurs von der Schule aus und ich war am ersten Tag, am Mittwoch, als Begleitperson angemeldet. Das bedeutet, dass ich beim Hinauffahren und beim Mittagessen aushelfen muss. Als die Kinder im Skikurs waren machte ich Kniebeugen auf der Piste. Am Freitag gab es das Abschlußrennen, das habe ich mir natürlich angeschaut und als der Skikurs dann zwei Stunden weiter ging machte ich weitere Kniebeugen auf der Piste. Das Wetter lies zwar zu wünschen übrig - Schnee und Wind alle drei Tage... aber so war der Schnee auf der Piste wenigstens gut 😉

Am Freitagabend kam mein Bruder mit Familie wieder, natürlich um Ski zu fahren und natürlich sind wir auch mitgefahren. Am Samstag noch einen ganzen Tag Kniebeugen auf der Piste und dazu noch im Gelände... gegen späten Nachmittag spürte ich ein wenig Schmerz beim Beugen im linken Knie. Dann hatte ich genug und bin die letzte Abfahrt nicht mehr mitgefahren. Am Sonntag hatten wir dann einer der schönsten Tage seit langem. Es war zwar sehr windig und hat fest geschneit, dafür konnten wir herrlicher Tiefschnee fahren. Die Telemarkskier habe ich zu Hause gelassen und bin normal Alpin gefahren um mein Knie nicht weiter zu belasten, da es beim Beugen noch weh tat.

Herrlicher Tiefschnee!!

Als wir in den Ferien Baden waren habe ich es probiert ein paar Runden zu Crawlen. Nachdem ich keine Angst mehr haben muss die Kontaktlinsen zu verlieren hat es sogar Spaß gemacht. So besorgte ich mir ein paar Schwimmbrille und ein neuer Badeanzug und am Montag diese Woche bin ich knieschonend schwimmen gegangen. 1000 m Brustschwimmen und 500 m Crawlen - boah war das anstrengend... 😳 Das Brustschwimmen ging eigentlich, aber beim Crawlen konnte ich immer nur zwei Längen (50 m) und musste dann eine kurze Pause machen um nicht zu ertrinken 😆 Da gibt es auf jeden Fall Übungsbedarf!

Gestern dann der zweite Lauf des Jahres. Nach dem es am Montag nur einmal und zwar wie aus Kübeln geschüttet hatte war es dementsprechend nass. Ich hatte etwas bedenken, wie mein Knie das Laufen bekommen würde. Ich startete wie immer mit einer gemütlichen Runde um den See. Es hatte gerade aufgehört zu Regnen und die Sonne kämpfte sich gerade durch die Wolken und die Nebel durch. Einfach wunderschön! Das Knie fühlte sich überraschend gut an - kein Ziepen, keine Schmerzen - einfach nur gut. Es ist aber erstaunlich und erschreckend wie sehr ein paar Wochen Laufpause und einige späte Kartenabende die Ausdauer beeinflusst - bergauf musste ich schon ziemlich schnaufen 🙈 Der Kraft ist aber noch da - dank viele Kniebeugen auf der Piste 😆 Zum Glück weiß ich, dass wenn ich nur dranbleibe, dann kommt auch die Ausdauer schnell wieder...

...und ich habe jetzt auf jeden Fall vor, dran zu bleiben!!

Das neue Jahr hat also mit viel Bewegung und frische Luft angefangen, dazu ein paar neue Sportarten und neue Erfahrungen - so kann es auf jeden Fall weitergehen: viel Bewegung, gemeinsamer Spaß beim Sport, viel frische Luft und neue Erfahrungen.

Das wünsche ich mir für das neue Jahr 😊

Entspannung pur...

...hatte ich eine Woche nach meinem letzten Beitrag. Denn ich habe mir eine kleine Auszeit gegönnt. Nach einem anstrengenden Herbst durfte ich ein paar Tage nur für mich zusammen mit meinen Laufschuhen genießen. Eine gemütliche Anreise, ankommen und Zimmer beziehen und zuerst mal ausschlafen. Am nächsten Tag hatte ich vor einen langen schönen Lauf zu machen, um die 20 Kilometer sollte es werden und da ich in der Gegend schon mal gewesen bin, wusste ich auch wohin. Ich wartete bis zu Mittag damit die Sonne die Luft ein wenig erwärmen konnte und um 11:55 Uhr ging es los - gut eingepackt mit lange Hose, Mütze und Handschuhe.

Der Lauf fing in der Sonne schon leicht bergauf an und mir wurde ziemlich schnell ziemlich warm, trotzdem habe ich Mütze und Handschuhe anbehalten. Nach etwa 1 1/2 Kilometer erreichte ich einer den schönsten Teile der Strecke:

 

Ich liebe solche Wege im Wald, irgendwie fällt mir das Laufen auf so einem Untergrund und in so einer Umgebung immer viel leichter 😁 Leider ist die Teilstrecke in dieser Richtung nur etwa einen Kilometer lang.

Danach ging es etwa 2 Kilometer auf Asphalt weiter, bis ich an dem zweiten Lieblingsteil dieser Strecke ankam...

...die Talenge hier ist hier so eng, dass man es nicht einmal gut auf dem Bild bekommt, also habe ich nur dieses eine Bild gemacht...

...da ich kein Laufrucksack und somit auch nichts zu trinken dabeihatte, freute ich mich auf diesen Durstlöscher nach etwa 5 Kilometer - eisig kaltes Wasser.
Nicht nur das Wasser, sondern auch die Straße war danach ziemlich eisig und mit Vorsicht zu genießen! Zudem pfiff ein eisiger Wind durch die Talenge.

Danach weiterte sich das Tal wieder, der Wind ließ nach und es ging in den Wald hinein, in den Schatten und in den Schnee - muss ich erwähnen, dass ich sehr froh um meine Handschuhe und meine Mütze war!

Einfach nur herrlich diese Natur - herrlich aber ziemlich kalt!

Nach 8,5 Kilometer kam ich endlich wieder in die Sonne raus und hatte sogar ein wenig Ausblick. Da machte ich eine kurze Pause und entschied mich dafür, dass 17 Kilometer auch genug sind.  

 

Also habe ich ein paar Fotos gemacht, die Sonne und die Stille für eine Weile genossen und bin dann wieder zurück in Richtung Zivilisation gelaufen.

 

Die Talenge von oben gesehen. So sieht man die steile Straße und die Enge fast besser...

...und dann war ich wieder unten im Schneefreien Tal.
Ein absolut herrlicher Lauf und mein längster seit langem! 

Das allerbeste für mich war aber, dass ich mich nach den 17 Kilometern total fit gefühlt habe. Keine schweren Beine... auch am nächsten Tag fühlte es sich so gut an, dass ich nochmals eine Runde laufen ging. Diesmal mit weniger Höhenmeter und nur 10 Kilometer - dafür aber auf herrliche Wege im Wald! Da sieht man was ein wenig Entspannung alles ausmachen kann 😉

 

Als ich wieder ausgeschlafen und entspannt von meiner Auszeit zurückgekommen bin, hatte ich eine Woche mit zahlreichen Überstunden, eine Doppelschicht und einige Termine - dazu noch Haushalt, Mann und Kinder...
...danach hätte ich nochmals so ein Wochenende gebraucht 😜

Das ging natürlich nicht, und so bin ich an dem Freitag nachdem ich die Kinder in die Schule gebracht hatte, erstmal eine Stunde schlafen gegangen 😩💤 Danach hatte ich sooo keine Lust mich in die Laufklamotten zu schwingen und raus in die Kälte zu gehen...
...natürlich habe ich es trotzdem gemacht 😁

 

Auf den ersten Kilometern lief ich komplett im Schatten, klirrend kalt...

 

 ... aber trotzdem schön - zumindest wurde ich wieder wach!

 

Und nach etwa 3 Kilometer wurde ich mit Sonne belohnt 🌞

Einfach nur Traumhaft!!
Spätestens hier war ich froh, dass ich mich überwunden hatte und rausgegangen bin!

Traumhafte 8 Kilometer im Schnee - ein perfekter Start ins Wochenende!!

Leider bin ich jetzt seit einer Woche ziemlich erkältet und muss Laufpause machen. So habe ich aber mehr Zeit für andere Sachen, wie zum Beispiel Tiefkühltruhe abtauen, Weihnachtsgeschenke besorgen oder Kekse backen... Ihr sieht also, mir wird es trotz Laufpause bestimmt nicht langweilig 😉

Winter Wonderland

Da meinen freie Tage meist Freitag und Samstag sind und ich am Sonntagabend wieder arbeiten muss, fängt die Woche für mich eigentlich immer am Sonntag an. Diese Woche habe ich am Sonntag mit einem grauen und nebligen aber sehr schönen Lauf im Nieselregen gestartet. Da ich es noch nicht gewohnt bin wieder zu bloggen, habe ich meinen neuen Fotoapparat natürlich vergessen... 😳

Nach drei Tage Abenddienst und einmal Frühdienst habe ich mich am Mittwochnachmittag, als die Kinder nach dem Mittagessen zum Turnen gegangen sind, zuerst kurz hinlegen müssen - sooo müde. Nach einem kurzen Powernap von etwa 20 Minuten (ich schlafe dann ziemlich schnell ein... 😴💤) habe ich mich umgezogen und bin los - diesmal mit Fotoapparat.

 

Strahlend schön aber ziemlich kalt.

Zuerst meine Aufwärmrunde um den See, zwei flache Kilometer...

...danach ab in den Wald...

...und bergauf...

Es war ziemlich anstrengend und so war ich froh den Fotoapparat dabei zu haben. So konnte ich immer wieder Fotopausen machen 😜 Der erste Schneelauf im Jahr ist sowieso was besonders Schönes...

 

Ich war sehr froh, dass ich mitgedacht hatte, und die Gamaschen angezogen hatte...

 

...so viel hatte es zwar nicht geschneit, aber stellenweise doch genug um ohne die Gamaschen die Schuhe voller Schnee zu bekommen.

 

Dann ging es wieder bergab, was mit Vorsicht zu genießen war, denn stellenweise lag nicht nur Schnee, sondern auch einiges an Eis...

 

 

Am Spätnachmittag den Blick ins Gauertal in Richtung 'Drei Türme'...

...und der Blick Talauswärts.

Wie schon geschrieben war es ziemlich kalt, aber ich war gut angezogen und fast immer in Bewegung. Da ist die Kälte kein Problem. Kurz vor dem die Kinder nach Hause kamen, war ich wieder zu Hause. Es war zwar ein recht anstrengender Lauf, aber das Gefühl danach - unbezahlbar!! 😊

Heute Samstag dann mein Wochenabschluss - nochmals die gleiche Runde vom Sonntag, nur mit den falschen Schuhen. Es war stellenweise sehr rutschig, zum Glück bin ich nur einmal, und zwar bergauf, ausgerutscht 😁 

Leider habe ich heute schon wieder den Fotoapparat vergessen... Es war ziemlich Neblig und der Lauf hat grau in grau angefangen, je höher ich kam wurde es mehr und mehr grau in weiß und ich dachte, dass es bei dem Nebel egal ist, dass ich den Fotoapparat vergessen habe. Als ich aber am höchsten Punkt ankam und die Sonne es fast durch den Nebel hindurch schaffte war es sooo wunderschön, dass es mir doch sehr leid getan hat, den Fotoapparat vergessen zu haben... 😕

Dafür hat sich die Einstellung in Movescount wieder normalisiert und meine Läufe werden wieder im Tageslicht angezeigt. Ich weiß nicht was ich da falsch gemacht habe in letzter Zeit, und mir ist auch nicht bewusst, dass ich jetzt was geändert habe, aber so sieht der Lauf dann schon viel besser aus, als das was ich am Sonntag im Facebook gepostet hatte... 

👌🏃😊