tag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post2990276469253324541..comments2023-04-16T10:56:11.055+02:00Comments on Annas Trainingslog: Mein Höhenhalbmarathonannaindenbergenhttp://www.blogger.com/profile/13000968222279819326noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post-87512328597955819342012-08-20T21:58:21.664+02:002012-08-20T21:58:21.664+02:00Danke! Ich freue mich immer sehr über das Feedback...Danke! Ich freue mich immer sehr über das Feedback von guten und routinierten Läufern wie du es bist! :-)<br /><br />annaindenbergenhttps://www.blogger.com/profile/13000968222279819326noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post-86062788421849981262012-08-20T21:30:01.709+02:002012-08-20T21:30:01.709+02:00Das ist schon richtig das das Bergablaufen auf die...Das ist schon richtig das das Bergablaufen auf die vordere Muskulatur geht aber wenn diese komplett müde ist muss natürlich die hintere noch mehr mitarbeiten.<br /><br />Den letzten Muskelkater hatte ich vor gut einem Jahr bei einen 12Stundenlauf<br />4Wochen später bei einem 10 Stundenlauf hatte ich so gut wie gar keine Beschwerden mehr. <br />Sagen wir es mal so: Momentan,durch die sehr zurück gegangenen Umfänge, würde ich mir vielleicht gerade noch einen Marathon zutrauen ohne größere Probleme zu bekommen. Ist halt immer Abhängig vom Trainingsstand<br /><br />Liebe Grüße aus Partenstein<br />FrankFrank Biermannhttp://ultrafrank.blog.de/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post-68184137221892511292012-08-20T20:39:27.430+02:002012-08-20T20:39:27.430+02:00Vielen Dank - ja oftmals sind wir stärker als wir ...Vielen Dank - ja oftmals sind wir stärker als wir denken. Wir müssen nur wagen unsere Grenzen auszutesten!<br /><br />Liebe Grüße, Annaannaindenbergenhttps://www.blogger.com/profile/13000968222279819326noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post-12861032710934283032012-08-20T20:38:09.615+02:002012-08-20T20:38:09.615+02:00Nochmals danke fürs lesen! :-)
Ja, das stimmt was...Nochmals danke fürs lesen! :-)<br /><br />Ja, das stimmt was du sagst. Das schnelle Bergab laufen geht auf die Oberschenkelmuskulatur und muss somit auch gut trainiert werden. Meiner Meinung nach, geht das Bergab laufen aber auf die vordere Oberschenkelmuskulatur und das Bergauf laufen auf die hintere Oberschenkelmuskulatur (es kommt mir halt so vor beim Trainieren und Laufen). Es muss also beides trainiert werden - Oberschenkel vorne und hinten, Bergauf laufen und Bergab laufen. Wobei es sicher auch einen Unterschied gibt, ob es sehr steil oder eher flacher Bergab geht.<br /><br />Die Massage habe ich hauptsächlich wegen der Wadenkrampf gemacht - ob es geholfen hat oder nicht? Keine Ahnung - aber schön war es trotzdem ;-) Was ich aber ganz komisch finde, ich habe weder nach dem Panoramalauf noch nach dem Halbmarathon Muskelkater bekommen... Bekommst du Muskelkater nach langen Läufen wo du dich sehr verausgabst?<br /><br />Ja, das mit den Blasen... Ich verwende immer ganz normale Baumwollsocken – ich denke genau das falsche. Habe bis jetzt aber nie Probleme gehabt. Dein Tipp ist super, werde ich ausprobieren! Danke :-)<br /><br />Danke für deinen langen engagierten Kommentar!<br />Liebe Grüße, Anna<br />annaindenbergenhttps://www.blogger.com/profile/13000968222279819326noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post-46032785311472794642012-08-20T18:16:00.445+02:002012-08-20T18:16:00.445+02:00Nun hatte ich hier einen Kommentar geschrieben, ab...Nun hatte ich hier einen Kommentar geschrieben, aber jetzt ist er weg, weiß der Himmel, wohin....<br /><br />Dann fange ich noch einmal an - Glückwunsch zu deinem für dich unerwarteten Erfolg, das macht uns Frauen stark, und wir wollen irgendwann mehr davon !!<br /><br />Nochmals Glückwunsch - und ich hoffe, dass der Beitrag jetzt nicht wieder verschwindet !!ultraistguthttp://ultraistgut.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5861673024471735377.post-44870542160494856602012-08-20T17:38:37.218+02:002012-08-20T17:38:37.218+02:00Ich habe den langen Text bis zum Schluss geschafft...Ich habe den langen Text bis zum Schluss geschafft! :-)<br />Gratuliere dir zu deiner tollen Leistung und dem durch kämpfen trotz der Probleme wie Seitenstechen und Blasen. <br /><br />Bei zwei Punkten bin ich nicht ganz deiner Meinung und zwar, erstens, dort wo du schreibst das man es Bergab laufen lassen sollte. Was viele Läufer unterschätzen ist das das schnelle Bergab laufen ganz gewaltig auf die Oberschenkelmuskulatur geht und wenns dann wieder Berghoch geht fangen die Probleme an. Ich laufe lieber ein gleichmäßiges Tempo und bin damit schon immer gut zurecht gekommen.<br /><br />Zweitens die Massage nach dem Lauf. Ich weiß das bei sehr vielen Veranstaltungen so etwas angeboten wird aber eine sehr beanspruchte Muskulatur unmittelbar nach dem Lauf zu massieren finde ich nicht Lobenswert. Das was da Schmerzen verursacht sind ja bekanntlich Mikroverletzungen und darauf herum zu kneten ist nicht gerade förderlich für eine Regeneration. Lieber ein bis zwei Tage gewartet und ein schönes Bad genommen. <br />Aber jeder muss natürlich selbst für sich entscheiden was ihm am besten hilft<br /><br />Und noch ein Tipp von mir zu Blasen: Mein Rezept ist es 2!! paar sehr dünne Zehensocken übereinander zu ziehen. <br />Kannst du ruhig mal ausprobieren.<br /><br />Sei stolz auf deine Erbrachte Leistung und erhole dich gut!<br />Hast du super gemacht!!Frank Biermannhttp://ultrafrank.blog.de/noreply@blogger.com